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Petits flans aux épinards

Très simples et rapide à réaliser, ces petits flans sont idéaux pour accompagner du saumon par exemple ou simplement en entrée agrémenté de crème fraiche bien relevée.

Entrée
7 parts
5 min
30 min
facile
110 Kcal

Ingrédients

7
Coût estimé: 2.28 (0.33€/part)

Préparation

  • Préchauffez le four à 180°.
  • Mélangez les oeufs, la crème liquide, sel, poivre, parmesan. Réservez.
  • Cuire les épinards avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et mixez les.
  • Ajoutez les à la préparation.
  • Versez dans les alvéoles d'un moule à muffins.
  • Enfournez et cuire 30 minutes à 180°.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 110Kcal
  • Glucides: 2g
  • Lipides: 8.8g
  • Gras sat.: 5.4g
  • Protéines: 5g
  • Fibres: 1.5g
  • Sucre: 0.8g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (80g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Photos

Petits flans aux épinards
Petits flans aux épinards - photo 2

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

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Commentaires des membres:

VÉRONIQUE, 01/07/2022

Super recette. Je l'ai faite dans un plat à gratin en multipliant les quantités par 2.
J'ai mis 10cl de crème fraîche, 2 pétries fromages frais de vache en faisselle puis j'ai complété avec le lait, j'ai remplacé le parmesan par du gruyère . En fait, j'ai fait avec ce dont je disposais à la maison ! EXCELLENT !!!

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any 79, 06/06/2022

Très bon avec poissons ou viandes blanches, se congèlent très bien, j'en fais toujours d'avance.

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25/09/2019

Excellent, se congèle facilement pour des rations individuelles

J'ai cuisiné cette recette (2) (0) Signaler
Yvonne, 06/04/2018

Tres bon et tres facile à faire.

J'ai cuisiné cette recette (1) (0) Signaler
michel_a2019_1_2_3
michel_a2019_1_2_3, 05/10/2019

Bonjour ! Vous dites , je cite : " Versez dans les alvéoles d'un moule à muffins. "
Et vous annoncez 7 parts ! ! ! ? ? ?
A moins que ce ne soit des moules individuels , je ne vois pas comment vous pouvez faire 7 parts avec un plateau de 6 ! ! !

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