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Salade de chou chinois, pamplemousse et crabe

Une salade croquante, fraîche et vitaminée !

Entrée
3 parts
20 min
facile
143 Kcal

Ingrédients

3

Pour la sauce :

Matériel

  • 1 planche à découper
  • 1 couteau de chef
  • 1 couteau d'office
  • 1 plat (saladier ou grande assiette creuse)

Préparation

  • Emincez le chou en préférant les pointes des feuilles plus tendres et placez-le au fond de votre plat. Coupez les épis de maïs et les coeurs de palmier et dispersez-les sur le chou. Pelez le pamplemousse à vif et pressez ce qu’il vous reste en main après prélèvement de tous les segments de pamplemousse pour récupérer le jus et en assaisonner la salade.
  • Positionnez les quartiers de pamplemousse tout autour du plat et au centre; vous mettrez le crabe au centre également en petit tas et vous saupoudrerez d’herbe et d’oignon frais (y compris la branche) hâchés.
  • Pour la sauce, vous allez délayer la cuillère à café de mayonnaise et la cuillère à soupe de fromage blanc avec un filet de vinaigre de cidre, un peu de sauce soja et mélanger avec le gomasio (ou les cacahuètes salées mixées). Ne rajoutez pas de sel car le gomasio (ou les cacahuètes) le sont déjà et la sauce soja aussi; il sera toujours temps de le faire à la dégustation. Poivrez si vous le souhaitez.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 143Kcal
  • Glucides: 13.2g
  • Lipides: 2.5g
  • Gras sat.: 0.3g
  • Protéines: 13.8g
  • Fibres: 4.9g
  • Sucre: 9.9g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (302g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Photos

Salade de chou chinois, pamplemousse et crabe
Salade de chou chinois, pamplemousse et crabe - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Beaujolais blanc Beaujolais, Blanc
Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Irancy Bourgogne, Rouge

Questions:




Commentaires des membres:

Annick, 11/12/2018

J'ai ajouté de l'avocat.

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Laurent, 22/05/2017

Super recette à essayé d'urgence

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