Quesadillas à la courgette quesadillas au poulet

Plat
4 parts
moyen
30 min
386 Kcal

J'aime bien tester pleins de nouvelle recette et pour celle la, je vous transporte dans les pays latino. Direction le mexique pour faire des quesadillas. C'est des galettes (tortillas) fourrées. Je vais en faire 2 sortes: une au poulet et l'autre à la courgette. Cette recette est pour 4 quesadillas. Comme je n'avais pas d'escalopes de poulet j'ai utilisé des blancs de poulet.


Ingrédients

4

Pour 6/8 tortillas :

Pour la garniture à la courgette :

Pour la garniture au poulet :


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Préparation

Préparation20 min
Cuisson10 min

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 385Kcal
  • Glucides: 41.9g
  • Lipides: 12.1g
  • Gras sat.: 4.9g
  • Protéines: 25.3g
  • Fibres: 3.1g
  • Sucre: 2.8g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 11
Information nutritionnelle pour 1 portion (234g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Questions


Photos des membres

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages (Bourgogne, Rouge)
Saint Emilion (Bordeaux, Rouge)
Alsace Pinot Noir (Alsace, Rouge)

Commentaires

Notez cette recette:

labulle2savon, 24/10/2015

Finalement des crêpes avec ce qu'on veut dedans plus du fromage

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SANIOURA, 19/10/2015

Je vais faire la recette ce soir mais epicee

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19/10/2015

Bon, moi je ne mets pas de farine de blé mais de riz où, de pois chiche où, encore d'épeautre celles là, sont sans gluten et bien plus légères

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