Ptitchef

Salade tiède végétarienne et réjouissante au menu !

Entrée
4 parts
10 min
6 min
facile
177 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 4.47 (1.12€/part)

Préparation

  • Lavez les courgettes, coupez leur la tête et la queue puis détaillez-les en fines lanières à l'économe.
  • Lavez la tomate enlevez le pédoncule et coupez-la d'abord en tranches puis en petits cubes.Râpez le zeste du citron sur une assiette puis pressez-le dans un bol.
  • Mettez une poêle à feu bien vif, ajoutez l'huile et dès qu'elle commence à peine à fumer jetez-y les courgettes.
  • Salez légèrement et laissez cuire trois minutes en remuant régulièrement et délicatement les courgettes. Ajoutez les pois chiches et poursuivez la cuisson pendant trois nouvelles minutes.
  • Versez le contenu de la poêle dans une grande assiette et sans attendre ajoutez la tomate et le jus de citron. Remuez rapidement toujours avec délicatesse.
  • Parsemez ensuite le chèvre que vous aurez émietté avec une fourchette, le zeste de citron, les feuilles de menthe, quelques pincées de piment et un joli filet d'une belle huile d'olive bien parfumée.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 177Kcal
  • Glucides: 10.7g
  • Lipides: 7.4g
  • Gras sat.: 2.5g
  • Protéines: 13.1g
  • Fibres: 5.9g
  • Sucre: 3.7g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (251g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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