Plat moins de 200 calories - page 40

1707 recettes

Fenouil au beurre d'anchois

(1 vote), (4)

Plat facile 20 min 166 kcal

Ingrédients: 1 bulbe de fenouil 25 g de beurre 4 filets d'anchois à l'huile 1 petit piment 1/2 gousse d'ail écrasée

Flan de panga au chou fleur

(1 vote), (4)

Plat facile 1 h 7 m 138 kcal

Ingrédients: 2 filets de panga décongelés 2 blancs d’oeuf 1 cuillère à soupe de fécule (arrow root) 1 cuillère à soupe de concentré de tomate 1 tour de moulin...

Pashtida aux courgettes

(1 vote), (5)

Plat moyen 50 min 189 kcal

Ingrédients: 850 g de courgettes 2 oeufs 50 g de feta 50 g de chèvre en bûche 100 g de gruyère râpé 1 Cuillère à Soupe de crème Huile d'olive, sel et poivre

Rouleau de poireau au jambon

(1 vote), (5)

Plat facile 25 min 167 kcal

Ingrédients: 2 tranches de jambon blanc 1 gros poireau ou deux petits 2 cuillères à soupe de crème fraiche épaisse 1 cuillère à soupe de parmesan

Verrines saumon frais et champignons à la crème d'ail

(1 vote), (7)

Plat moyen 30 min 83 kcal

Ingrédients: 12 beaux champignons de Paris 1 pavé de saumon frais 1 gousse d'ail 2 cuillères à soupe de crème fraîche 1 cuillère à soupe de Noilly Prat sel,poivre

Clafoutis de thon aux poivrons et boursin

(1 vote), (8)

Plat facile 45 min 174 kcal

Ingrédients: 2 oeufs 1 boite de thon 1 poivron une petite poignée de gruyère râpé 2 grosses cuillères à soupe de boursin ail et fines herbes thym

Petites cailles et ses legumes

(1 vote), (8)

Plat facile 1 h 28 m 99 kcal

Ingrédients: 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dés de courgettes dés de tomates quartiers de pommes de terre 1 cuillère à café de piment d’Espelette sel...

Salade au saumon fumé

(1 vote), (11)

Plat facile 10 min 153 kcal

Ingrédients: 3 salades type sucrine 1 poivron jaune Jus d'un citron vert Thym Ciboulette Gingembre 1 cuillère à café moutarde 4 cuillères à soupe de vinaigre...

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Colombo de courgettes et pomme

(1 vote), (1)

Plat moyen 30 min 61 kcal

Ingrédients: 3 belles courgettes partiellement épluchées 1 /2 poivron rouge 1 gousse d'ail 1 oignon 1 cuillère à café de colombo 1 pomme 1 cuillère à soupe de...

Quiche sans pâte au saumon et aux brocolis

(1 vote), (41)

Plat facile 1 h 10 m 230 kcal

Ingrédients: 3 oeufs 1 petite brique de soja cuisine (lait de soja sous forme de crème liquide) 5 cuillères à soupe de farine de riz semi-complète sel poivre...

Escalope de poulet tandoori

(1 vote), (7)

Plat facile 34 min 186 kcal

Ingrédients: 3 escalopes 1 yaourt 1 cuillère à café d'épices tandoori 2 gousses d'ail écrasées 1/2 jus de citron sel poivre

Tajine de boulettes de poisson.

(1 vote), (8)

Plat moyen 25 min 147 kcal

Ingrédients: 500 g de poisson blanc en filet sans arêtes 2 gousses d'ail 1 oignon 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Sel Poivre 1/4 cuillère à café de cumin 2...

Cake colombo dukan (pp,pl,...)

(1 vote), (18)

Plat facile 47 min 194 kcal

Ingrédients: 4 oeufs une boite de thon au naturel moyenne 3 cuillères à soupe de crème allégée 3% (toléré),ou Fromage blanc 0% 15 gr de maïzena (toléré) un...

Clafoutis jambon poireau

(1 vote), (11)

Plat facile 55 min 136 kcal

Ingrédients: 1 poireau 4 tranches de jambon 1 cuillère à soupe de maïzena 2 oeufs 1 cuillère à soupe de crème fraiche bridélight 3% de la ciboulette du poivre...

Courge giromon farcie

(1 vote), (4)

Plat facile 1 h 20 m 194 kcal

Ingrédients: 1 courge giromon ou muscade de provence 1 oignon 100 g de champignon de paris 10 cl de vin blanc 250 g de boeuf haché au couteau 5% matières...

Escalopines de poulet à la crème d?échalotte et ciboulette

(1 vote), (9)

Plat facile 20 min 121 kcal

Ingrédients: 1 blanc de poulet 1 échalote 1 cuiller à soupe de ciboulette finement hachée 1 cube de KubOr sel poivre 2 cuillères à soupe de crème liquide demi...

Cuisson du magret de canard à la poêle

(1 vote), (20)

Plat facile 20 min 180 kcal

Ingrédients: 350 g de magret de canard

Champignons farcis au tartare

(1 vote), (48)

Plat facile 25 min 70 kcal

Ingrédients: 4 champignons blancs géants 4 mini Tartare

Cassolettes de st jacques et saumon fumé au cognac

(1 vote), (24)

Plat facile 13 min 132 kcal

Ingrédients: 8 noix de St Jacques 1 cuillère à soupe d'échalote hachée 5 cl de Cognac

Courge spaghettis et courge butternut au four

(1 vote), (12)

Plat facile 40 min 86 kcal

Ingrédients: 1 courge spaghettis 1 courge butternut huile d'olives copeaux de parmesan

Oeufs de caille en cassolettes

(1 vote), (10)

Plat facile 25 min 180 kcal

Ingrédients: 200 g de champignons de Paris (15 g de morilles séchées) 12 oeufs de caille 10 g de beurre 1/2 citron Persil 4 épices Sel

Saint jacques marinées au barbecue

(1 vote), (14)

Plat facile 16 min 142 kcal

Ingrédients: 20 noix de Saint-Jacques avec le corail 20 tomates cerises un bouquet de coriandre 1 cuillère à soupe de poivre 5 baies 1 cuillère à café de...

Crème de chou-fleur au curcuma

(1 vote), (2)

Plat facile 35 min 135 kcal

Ingrédients: 1 cuillère à soupe d'huile végétale 55 g d'oignons, hachés 200 g de céleri, émincé 1 cuillère à soupe de curcuma moulu 2 cuillères à soupe de...

Filet de merlans au barbecue et leurs haricots verts

(1 vote), (2)

Plat facile 40 min 128 kcal

Ingrédients: 800 g de haricots verts frais une petite cuillère à café d'ail en poudre, une de graines de fenouil quelques feuilles de persil et basilic 2...

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