Plat moins de 200 calories - page 30

1707 recettes

Chicken wings sauce prune

(3 votes), (78)

Plat facile 16 min 135 kcal

Ingrédients: ailes de poulet 1 dé de de gingembre frais râpé une gousse d'ail écrasée 1 cuillère à soupe d'huile de sésame 1 cuillère à soupe de sucre de palme...

Pagre/daurade caramélisé(e)

(3 votes), (5)

Plat facile 35 min 149 kcal

Ingrédients: 2 pagres roses 1 citron en tranches 1 cuillère à soupe de jus de citron 4 cuillères à soupe de miel liquide 2 cuillères à soupe de sauce soja 1...

Gratin de riz au saumon aux tomates et aux épinards

(3 votes), (1) , (33)

Plat facile 35 min 143 kcal

Ingrédients: 1 portion de saumon, 100g d'épinards surgelés, 2 cuillères à soupe rase de riz, 50 g de sauce tomate, 1 cuillère à soupe de crème fraîche, un peu...

Perche du nil sauce orange gingembre

(3 votes), (6)

Plat facile 20 min 155 kcal

Ingrédients: Filets de perche du Nil Beurre Orange à jus Gingembre en poudre Sel et poivre Basilic frais pour décorer

Wok au saumon et brocolis

(3 votes), (38)

Plat facile 25 min 120 kcal

Ingrédients: 2 beaux pavé de saumon 2 bouquets de brocolis 1 oignon émincé 2 cuillères à soupe de sésame sel et poivre huile

Poulet rôti aux champignons cuisiné à la marocaine + potatoes

(3 votes), (19)

Plat facile 1 h 15 m 56 kcal

Ingrédients: Pour la marinade : la pulpe d'un demi citron confit 4 gousses d'ail 1 petit bouquet (6 brins) de coriandre haché (si vous en avez pas, vous pouvez...

Crevettes sautées à l'ail

(3 votes), (67)

Plat facile 9 min 139 kcal

Ingrédients: 500 g de crevettes 2 gousses d'ail 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de sauce soja Coriandre frais

Purée de papaye verte à la ciboule asiatique

(3 votes), (3)

Plat facile 18 min 90 kcal

Ingrédients: une jolie papaye verte un peu de sel de la ciboule asiatique un peu de beurre du poivre

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Soupe courgettes petits pois curry

(3 votes), (1) , (17)

Plat facile 20 min 136 kcal

Ingrédients: 400 g de courgettes surgelées 100 g de petits pois surgelés 1 cube de bouillon de volaille 2 cuillères à soupe de crème fraîche (3%) 1 petite...

Soupe épicée oignon - potimarron

(3 votes), (20)

Plat facile 35 min 98 kcal

Ingrédients: 2 oignons rouges 1 potimarron 1.5 l d'eau 1 pincée de cannelle 3 pincées de muscade du sel du poivre 2 cuillères à soupe d'huile d'olive de la...

Soupe "ratatouille"

(3 votes), (8)

Plat facile 2 heures 56 kcal

Ingrédients: 2 belles aubergines 2 courgettes 1 poivron 3 tomates 1 gros oignon 2 gousses d'ail 2 feuilles de laurier thym sel poivre

Asperges épisode 2 : coquilles aux asperges sauvages et sauce beurre citron

(3 votes), (14)

Plat facile 20 min 172 kcal

Ingrédients: 16 coquilles saint jacques un botte d'asperges sauvages du beurre 2 échalottes du vin blanc 1 citron sel poivre

Risotto chèvre et vache qui rit et ses petits pois au cookéo

(2 votes), (76)

Plat facile 32 min 156 kcal

Ingrédients: 170 gr de riz pour risotto 1 oignon 1 cuillère à soupe d’huile 100 ml de vin blanc 500 ml d’eau 1 bouillon de poule en cube 1 bouillon de légumes...

Pommes noisettes maison

(2 votes), (55)

Plat facile 1 h 45 m 151 kcal

Ingrédients: 700g de pomme de terre type bintje 8 c.à.s de fécule de pomme de terre 1 gousse d’ail 2 échalotes Persil 2 oeufs Chapelure sel et poivre

Petits pois à la française

(2 votes), (12)

Plat facile 30 min 179 kcal

Ingrédients: Petits pois à écosser 1 oignon 200g de lardons Ail Quelques feuilles de salade Des carottes cuites à l'eau Poivre

Tomates farcies au quinoa.

(2 votes), (16)

Plat facile 48 min 129 kcal

Ingrédients: 4 tomates à farcir 2 oeufs 100 g de quinoa 1 cube de bouillon de légumes 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne 2 cuillères à soupe de persil...

Boulettes de poulet à la vapeur,sauce salsa au basilic

(2 votes), (10)

Plat facile 58 min 173 kcal

Ingrédients: 500 gr de poulet haché 40 gr de roquette 50 gr de parmesan râpé 40 gr de chapelure 1 oeuf 2 oignons verts 2 gousses d'ail Pour la sauce salsa: 2...

Blettes à l'indienne

(2 votes), (30)

Plat facile 26 min 84 kcal

Ingrédients: 3-4 branches de blettes (separer blanc et vert) 2 gousses d'ail en morceaux 1 cuillère à soupe de curry 1 cuillère à café de curcuma 1 cuillère à...

Crevettes sauce tomate riz

(2 votes), (1) , (10)

Plat facile 13 min 180 kcal

Ingrédients: 3 gousses d'ail 2 belles tomates 200 g de crevettes 1 cuillère à soupe de concentré de tomate persil 1 cuillère à soupe de maïzena dans un peu...

Soupe chinoise

(2 votes), (5)

Plat facile 16 min 145 kcal

Ingrédients: 200 g de boeuf haché 1,5 l de bouillon de volaille 3 blancs d’oeuf 1 cuillère à café de sel 1 cuillère à café de pulpe de ciboulette 1 cuillère à...

Cubes d'orignal à la mijoteuse

(2 votes), (4)

Plat facile 6 h 12 m 144 kcal

Ingrédients: 2 lb de cubes d'orignal ¼ tasse de jus d'orange Suffisamment de farine ½ tasse de vin rouge ½ tasse d'eau 1 chopine de champignons frais coupés en...

Velouté de carottes, curcuma, coriandre et lait de coco

(2 votes), (4)

Plat facile 18 min 66 kcal

Ingrédients: * Carottes * 1 oignon * Lait de coco * Coriandre fraîche * Curcuma en poudre * Sel * poivre

Roulé d'escalope de jambon à la raclette

(2 votes), (15)

Plat facile 57 min 169 kcal

Ingrédients: 2 escalopes de jambon de porc 2 cuillères à café de moutarde 2 tranches de fromage à raclette (possibilité de mettre du gruyère) une pincée de thym