Le gainage inversé: pour le bas du corps et la ceinture abdominale
mercredi 9 juillet 2014 15:07
Canapé rime avec télé? Certes... Mais pas totalement! Pour Virginie, il sert aussi à tonifier! C'est dans l'espace détente de la salle de sport Tempo Fitness à Talence que nous retrouvons notre conseillère sportive pour un exercice de gainage inversé. Cet exercice servira surtout à renforcer vos fessiers, vos ischios et votre ceinture abdominale.
Durée estimée: 5 minutesUstensile: un canapé et une serviette
Comment bien se placer?
Gardez le nombril rentré pour engager vos abdos.Respectez l'alignement de votre corps: ne montez pas trop le bassin et ne sortez pas la poitrine.
La réalisation de l'exercice :
Maintenez la position pendant 30 secondes en respirant calmement. Déposez le dos sur le tapis et ramenez les genoux vers la poitrine.Combien de fois?
Répétez 5 fois cet exercice.Notre conseillère sportive :
Voici Virginie, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness (33).
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