Le message tourne en boucle durant les périodes de canicule: HY-DRA-TEZ-VOUS!
Car si les recommandations journalières du Ministère de la Santé sont d'1,5L d'eau par jour en temps normal, durant les fortes chaleurs estivales, cette estimation est à revoir à la hausse.
Cependant, certaines boissons sont à éviter en cas de canicule. C'est le cas des...
► Boissons glacées
On aurait tendance à courir au congélateur pour y piocher des glaçons bien frais mais gare aux crampes d'estomac! De plus, même si une boisson glacée a un effet rafraîchissant immédiat, elle demandera à votre corps 2 fois plus de travail pour se maintenir à 37°C→coup de fatigue assuré.
► Boissons chaudes
À l'inverse, il ne faut pas non plus favoriser des cafés ou thés brûlants. Ceux-ci demanderaient également un effort à notre corps pour, cette fois-ci, abaisser sa température. De plus, elles nous feraient transpirer et donc nous déshydrater plus vite. Enfin, le thé et le café sont des boissons diurétiques. Cela signifie qu'elles vous amèneraient à aller plus souvent aux toilettes à cause d'une augmentation de la sécrétion urinaire et conduiraient donc aussi à une déshydratation.
► Boissons alcoolisées
L'alcool n'hydrate pas le corps, au contraire! Lui aussi à un effet diurétique et fait donc perdre plus d'eau qu'il n'en apporte. De plus, alcool + soleil pourrait vous donner de gros maux de tête. On dit donc oui aux apéritifs entre amis à condition de ne pas en abuser, de le siroter à l'ombre et de boire 1 verre d'eau après 1 verre d'alcool.
► Sodas
Vous le savez: les sodas sont riches en sucre. Ils auront donc tendance à vous donner encore plus soif à défaut de vous hydrater. De plus, le côté gazeux de ces boissons vous donnera des crampes d'estomac. On opte donc pour des eaux aromatisées avec des fruits et/ou des herbes fraîches type menthe.
Maintenant que vous connaissez les boissons à éviter, découvrez toutes nos idées-recettes rafraîchissantes et hydratantes ↓ ↓
