Saviez-vous que ces fruits contiennent plus de calcium que le lait?

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Qui aurait cru que certains fruits pouvaient rivaliser avec le lait en termes de teneur en calcium? Bien souvent associé aux produits laitiers, ce minéral essentiel à la santé osseuse se cache également dans de nombreux fruits! Découvrez sans attendre quelques-uns de ces fruits miracles:

Oranges

Au-delà de leur richesse en vitamine C, les oranges contiennent une quantité intéressante de calcium, une orange de taille moyenne peut fournir jusqu'à 60 mg de calcium. L'association de ces deux nutriments est particulièrement bénéfique pour l'organisme, car la vitamine C favorise l'absorption du calcium.

Figues

Les figues séchées sont une excellente source de calcium, apportant environ 162 mg de calcium pour 100 grammes, ce qui dépasse la teneur d'une portion équivalente de lait. Outre le calcium, les figues sont riches en fibres, en antioxydants et en minéraux tels que le fer et le magnésium. Cette combinaison de nutriments en fait une excellente alternative pour renforcer les os, améliorer la digestion et lutter contre l'anémie!

Mûres

Ces petits fruits noirs sont non seulement délicieux, mais aussi très nutritifs. Une tasse de mûres peut apporter environ 42 mg de calcium. De plus, ces fruits sont une source importante d'antioxydants, notamment d'anthocyanes, qui aident à lutter contre le vieillissement cellulaire et à protéger la santé cardiovasculaire.

Kiwi

Ce fruit exotique, souvent consommé au petit-déjeuner, est une source surprenante de calcium. Une portion de 100 grammes de kiwi contient environ 34 mg de calcium. Bien que cette teneur ne soit pas aussi élevée que celle d'autres fruits, sa combinaison avec la vitamine K, le magnésium et les antioxydants en fait un fruit puissant pour la santé des os. Le kiwi est également connu pour améliorer la digestion et favoriser un sommeil sain.

Abricots

Qu'ils soient frais ou secs, les abricots sont une excellente source de provitamine A (qui se transforme en vitamine A dans l'organisme) et de calcium: environ 55 mg de calcium pour 100 grammes. Riches en antioxydants, en fibres et constituent un excellent allié pour la santé des yeux, de la peau et de l'appareil digestif. Incorporer les abricots à votre régime alimentaire peut vous aider à conserver des os forts et sains, tout en profitant d'un goût sucré et délicieux!