Mon livre de recettes
Mon compte

Mon PtitChef
- Participer
  Proposer une recetteNoter les recettesMon livre de recettes
  Menu du jour
  Recevoir le menu du jourInviter un ami à recevoir le menuDes idées de menus ?
  Contactez-nous
  Cliquez ici pour nous contacter!L'équipe PtitchefBlog Ptitchef
  Réseaux sociaux
  FacebookYoutube Instagram Pinterest TikTok
Recettes vidéo
- Nos recettes pas à pas grâce à ce format vidéo
  Carbonnade flamande
  Brioche babka
  Verrines express saumon / avocat
  Biscuits aux m&m's
Plats en sauce
Repas de Noël
Actus
Recettes sur mesure

Apéritif Entrée Plat Dessert Goûter Boisson Accompagnement Autre

Flan courgette-épinard

Name: Flan courgette-épinard
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 125 g de ricotta; 300 g d'épinards frais, lavés, équeutés; 1 belle courgette lavée, épluchée, en tronçons; 1 oeuf; 1 soupçon d'huile d'olive vierge extra; sel; poivre du Sichouan; 1 cuillère à soupe de pignons de pin; 2 tranches de chorizo

Dans l'esprit des petites entrées faciles et déjà bien nourrissantes qui font leur vie toutes seules dans le cuit-vapeur.Simplement simple.............

Entrée

2 parts

15 min

35 min

facile

315 Kcal

votez maintenant
7

Ajouter à mon livre de recettes Envoyer cette recette à un ami Poser une question à l'auteur Imprimer cette page

Ingrédients

125 g de ricotta
300 g d'épinards frais, lavés, équeutés
1 belle courgette lavée, épluchée, en tronçons
1 oeuf
1 soupçon d'huile d'olive vierge extra
sel
poivre du Sichouan
1 cuillère à soupe de pignons de pin
2 tranches de chorizo

Coût estimé: 3.45€ (1.73€/part)

Préparation

Faites cuire vapeur les épinards et la courgette pendant 15 minutes.
Mixez-les avec les autres ingrédients, de la ricotta au poivre exceptés les pignons, vous obtiendrez environ 450 ml de matière.
Répartissez cet appareil dans deux bols qui tiennent dans votre cuit-vapeur.
Recouvrez-les d'un film alimentaire.
Faites cuire encore 15 minutes.
Découvrez, servez immédiatement avec 2 tranches de chorizo par personne.

Signaler une erreur dans le texte de la recette

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 315Kcal

Glucides: 10.3g
Lipides: 19.7g
Gras sat.: 7.1g
Protéines: 18.7g
Fibres: 8.3g
Sucre: 5.8g
ProPoints: 8
SmartPoints: 10

Information nutritionnelle pour 1 portion (385g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Vous allez aimer

Flans à la courgette et au pesto - sans gluten

O Orange balsamique

Accord vin : Que boire avec ?

Beaujolais rouge Beaujolais, Rouge

Anjou Villages Centre - Val de Loire, Rouge

Montagny Bourgogne, Blanc

Questions:

Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes