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Flan courgette-épinard

Dans l'esprit des petites entrées faciles et déjà bien nourrissantes qui font leur vie toutes seules dans le cuit-vapeur.Simplement simple.............

Entrée
2 parts
15 min
35 min
facile
315 Kcal
Flan courgette-épinard
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Ingrédients

2
Coût estimé: 3.45€ (1.73€/part)

Préparation

  • Faites cuire vapeur les épinards et la courgette pendant 15 minutes.
  • Mixez-les avec les autres ingrédients, de la ricotta au poivre exceptés les pignons, vous obtiendrez environ 450 ml de matière.
  • Répartissez cet appareil dans deux bols qui tiennent dans votre cuit-vapeur.
  • Recouvrez-les d'un film alimentaire.
  • Faites cuire encore 15 minutes.
  • Découvrez, servez immédiatement avec 2 tranches de chorizo par personne.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 315Kcal
  • Glucides: 10.3g
  • Lipides: 19.7g
  • Gras sat.: 7.1g
  • Protéines: 18.7g
  • Fibres: 8.3g
  • Sucre: 5.8g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (385g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté

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