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Anchois frais et légumes de saison au four

Un repas complet avec des légumes de saison : pommes de terre et carottes.

Plat
4 parts
20 min
40 min
facile
460 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 20.22 (5.06€/part)

Préparation

  • Évider et nettoyer les anchois frais.
  • Éplucher les pommes de terre et les carottes. Les couper en rondelles et réserver. Couper l'oignon en dés ou en croissants de lune au choix.
  • Dans un plat à bords haut allant au four, verser un filet d'huile d'olive.
    Il suffit ensuite tout simplement d'alterner les ingrédients un peu comme pour un plat de lasagnes. Commencer par une couche d'oignon, suivit d'une couche de pommes de terre. Saler, poivrer. Déposer une couche d'anchois et un peu de persil. Saler et poivrer.
  • Recommencer l'opération 2 à 3 fois selon la taille du plat. Finir par une couche de pommes de terre pour éviter que le poisson ne dessèche.
  • Une fois tous les ingrédients disposés dans le plat, verser un verre de vin blanc et de l'eau jusqu'au 3/4 du plat. Recouvrir avec un couvercle ou du papier aluminium.
  • Mettre au four à 180 C pendant 30 à 40 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 460Kcal
  • Glucides: 34.5g
  • Lipides: 9.2g
  • Gras sat.: 2.4g
  • Protéines: 52.1g
  • Fibres: 3.5g
  • Sucre: 4.8g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (486g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Photos

Anchois frais et légumes de saison au four
Anchois frais et légumes de saison au four - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Lirac blanc Vallée du Rhône, Blanc
Côtes de Provence rosé Provence, Rosé
Bordeaux rosé Bordeaux, Rosé

Questions:






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