Name: Bento taboulé de chou-fleur
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 6 bouquets de chou-fleur (petits bouquets); 1 tomate (petite); Quelques radis roses; 1 poignée de branches de persil (grosse poignée ; persil frais); 1 demi-tasse de graines germées (ici j’ai mis des graines germées de lentilles); Le jus d’un citron; Huile d’olive; Sel; Poivre

Bento taboulé de chou-fleur

Le bento aujourd’hui ne présente qu’un seul plat, une recette légère composée uniquement de produits crus. Il s’agit d’un taboulé de chou-fleur.

Plat

2 parts

20 min

facile

1132 Kcal

Ingrédients

6 bouquets de chou-fleur (petits bouquets)
1 tomate (petite)
Quelques radis roses
1 poignée de branches de persil (grosse poignée ; persil frais)
1 demi-tasse de graines germées (ici j’ai mis des graines germées de lentilles)
Le jus d’un citron
Huile d’olive
Sel
Poivre

Coût estimé: 15.51€ (7.75€/part)

Préparation

Râpez très finement les bouquets de chou-fleur (ou passez-les au mixeur si vous avez la chance d’en avoir un). Hachez le persil.
Coupez la tomate et les radis en très fines tranches également et ajoutez-les au chou-fleur avec les graines germées.
Salez, poivrez, ajoutez le jus de citron et un filet d’huile d’olive, puis mélangez le tout.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 1131Kcal

Glucides: 89.8g
Lipides: 20.4g
Gras sat.: 3.8g
Protéines: 90.8g
Fibres: 101.9g
Sucre: 84g
ProPoints: 26
SmartPoints: 37

Information nutritionnelle pour 1 portion (3685g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Photos

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