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Filets de cabillaud au coulis tomate-poivron

Voici un petit plat de poisson bien sympathique, coloré et délicieux.

Plat
4 parts
10 min
33 min
facile
350 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 9.35 (2.34€/part)

Préparation

  • Couper les poivrons en deux, retirer les graines et les membranes blanches.
  • Ébouillanter deux tomates, les peler et les épépiner.
    Peler l'oignon et l'ail.
  • Émincer tous ces légumes. Les faire revenir dans une casserole avec 3 cuillères à soupe d'huile, 5 minutes à feu moyen.
  • Ajouter 25 cl d'eau, sel, poivre et safran. Laisser cuire à feu doux et à découvert pendant 15 minutes.
    Mixer cette préparation.
  • Remettre dans la casserole et faire réduire à feu doux. Réserver au chaud.
  • Tremper les filets de poisson dans le lait, les égoutter. Saler, poivrer et passer dans la farine.
    Faire dorer 2 minutes sur chaque face avec 2 cuillères à soupe d'huile et un peu de beurre dans une grande poêle. Garder au chaud.
  • Couper la dernière tomate en tranches et saisir 1 minutes dans la poêle.
    Servir avec le coulis et les filets de poisson.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 350Kcal
  • Glucides: 15.7g
  • Lipides: 19.3g
  • Gras sat.: 2.8g
  • Protéines: 26.1g
  • Fibres: 3.9g
  • Sucre: 9.1g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (342g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


S Sève côté cuisine

Photos

Filets de cabillaud au coulis tomate-poivron
Filets de cabillaud au coulis tomate-poivron - photo 2
Filets de cabillaud au coulis tomate-poivron - photo 3
Filets de cabillaud au coulis tomate-poivron - photo 4
Filets de cabillaud au coulis tomate-poivron - photo 5

Accord vin : Que boire avec ?

Mercurey Bourgogne, Rouge
Languedoc rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Gaillac blanc Sud-Ouest, Blanc

Questions:






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