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Filets de pangas poêlés et spaguettis de courgettes à l'huile vanillée

Pour vos pique-niques entre amis opter pour ce succulent plat facile à emporter!

Plat
4 parts
15 min
20 min
facile
620 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 8.99 (2.25€/part)

Préparation

  • Laver les courgettes et n'utiliser que la partie verte.
  • Les tailler en fins bâtonnets. Couper la gousse de vanille en deux et récupérer les graines en grattant la gousse avec la pointe d'un couteau.
  • Mettre ces graines et les gousses dans l'huile d'olive. Faire chauffer l'huile pendant 2 à 3 minutes et laisser infuser.
  • Poêler les filets de poisson dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Saler, poivrer.
  • Faire sauter les spaghettis de courgettes dans l'huile vanillée pendant quelques minutes ( elles doivent rester un peu croquantes). Saler, poivrer. Servir le tout avec un filet de jus de citron.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 620Kcal
  • Glucides: 9.5g
  • Lipides: 53.3g
  • Gras sat.: 7.9g
  • Protéines: 22.2g
  • Fibres: 5.8g
  • Sucre: 5.5g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 19
Information nutritionnelle pour 1 portion (521g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans oeuf
Sans fruit à coque


A A la table gourmande

Photos

Filets de pangas poêlés et spaguettis de courgettes à l'huile vanillée
Filets de pangas poêlés et spaguettis de courgettes à l'huile vanillée - photo 2
Filets de pangas poêlés et spaguettis de courgettes à l'huile vanillée - photo 3

Questions:


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