-
Page d'accueil - Ptitchef
-
Recettes
-
Plat
-
Recette de courgette
-
Courgette dukan
-
Fondant à la courgette (dukan = pl, conso)
Fondant à la courgette (Dukan = PL, conso)
Ingrédients
2
Coût estimé: 2.96Euros€ (1.48€/part)
Préparation
-
Couper la courgette en rondelles fines avec la peau, et émincer l'oignon.
-
Avec du papier absorbant, étaler un filet d'huile d'olive dans une poêle.
-
Faire dorer à feux doux l'oignon avec les rondelles de courgettes, et les herbes de Provence.
-
Pendant ce temps, battre les 3 oeufs en omelette et y ajouter les cubes de comté et le yaourt.
-
Verser le mélange courgette/oignon dans le mélange d’œufs, mélanger.
-
Mettre dans un plat allant au four et cuire à four préchauffé pendant 20 minutes à 200° à mi-hauteur.
-
Vous pouvez aussi râper le comté et le répartir sur le dessus pour faire gratiner.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 294Kcal
-
Glucides: 5.6g
-
Lipides: 20.2g
-
Gras sat.: 8.2g
-
Protéines: 20.2g
-
Fibres: 3.9g
-
Sucre: 4.9g
-
ProPoints: 8
-
SmartPoints:
10
Information nutritionnelle pour 1 portion (280g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Accord vin : Que boire avec ?
Anjou Villages
Centre - Val de Loire, Rouge
Bordeaux blanc
Bordeaux, Blanc
Côte-du-rhône rouge
Vallée du Rhône, Rouge
Questions:
Vous allez aimer
A lire également
Derniers dossiers
Recettes
Le régime Dukan: Miracle ou mirage?
23 recettes aux courgettes faciles et originales
Et vous, comment aimez-vous cuire les courgettes ?
Comment réussir votre bûche de Noël : les 11 erreurs à éviter absolument!
7 apéritifs de dernière minute pour le dîner : prêtes en moins de 30 minutes!
Sublimez votre table de Noël : l’art de bien organiser les couverts, étape par étape
Commentaires des membres:
Ajoutez de la coriandre et fromage blanc 0% (à la place du yaourt) Super
Ce n'était vraiment pas bon... mais en même temps ça ne ressemblait pas vraiment à la photo... j'ai peut être tout simplement tout râté !