Ptitchef

Orecchiette aux brocolis et anchois

Un plat savoureux pour satisfaire toute la famille.

Plat
2 parts
10 min
18 min
facile
541 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 2.94 (1.47€/part)

Préparation

  • Prélever les petits bouquets du brocoli et les plonger dans un récipient d'eau froide pour les laver.
    Egoutter et réserver.
  • Eplucher la tige du brocoli et la hacher.
    Eplucher la gousse d'ail, retirer le germe et l'émincer finement.
  • Couper les filets d'anchois en petits morceaux.
    Dans une casserole, faire cuire à feu doux et à couvert la tige du brocoli, l'ail et les anchois avec le beurre, pendant 10 minutes en remuant de temps en temps. Poivrer, ajouter le piment et mélanger.
  • Jeter les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante salée et faire cuire selon le temps indiqué sur le paquet.
  • 4 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter les petits bouquets de brocoli.
  • En fin de cuisson, égoutter en ayant pris soin de prélever 4 cuillères à soupe d'eau de cuisson, que vous ajouterez à la sauce préparée précédemment. Ajouter l'huile d'olive sur les pâtes et les brocolis égouttés et mélanger.
  • Mixer la sauce et l'ajouter aux pâtes et aux brocolis. Ajouter la moitié du parmesan et mélanger soigneusement.
    Servir parsemé du reste du parmesan.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 541Kcal
  • Glucides: 65.3g
  • Lipides: 15.5g
  • Gras sat.: 6.8g
  • Protéines: 31.7g
  • Fibres: 3.8g
  • Sucre: 2.7g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 16
Information nutritionnelle pour 1 portion (197g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Lirac blanc Vallée du Rhône, Blanc
Côtes de Provence rosé Provence, Rosé
Graves blanc Bordeaux, Blanc

Questions:






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