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Timbale de riz et cabillaud.

Plat
2 parts
10 min
15 min
facile
374 Kcal
Timbale de riz et cabillaud.
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Ingrédients

2
Coût estimé: 4.14€ (2.07€/part)

Préparation

  • Faire cuire votre poisson à la vapeur.
  • Pendant ce temps,peler et couper la tomate en petits dés.
  • Dans une poêle,faire revenir les dés de tomates dans l'huile d'olive.
    Saupoudrer d'herbes de Provence.
    Saler et poivrer.
  • Effilocher votre poisson.
  • Dans des cercles dresser 4 cuillères à soupe de riz.
  • Recouvrir de poisson et terminer par 1 cuillère à soupe de compotée de tomate.
  • Retirer délicatement le cercle et servir.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 374Kcal
  • Glucides: 53g
  • Lipides: 5.5g
  • Gras sat.: 0.9g
  • Protéines: 27.5g
  • Fibres: 3.2g
  • Sucre: 2.2g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (217g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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