Recette légère aux courgettes - page 3

77 recettes

Gratin de légumes très léger

Plat facile 1 h 12 m 265 kcal

Ingrédients: 2 petites courgettes 1 aubergine 5 petites pommes de terres 1 à 2 tomates des pousses d'épinards herbes de Provence gruyère râpé bouillon cube...

Tarte brousse-courgette-parmesan

(2 votes), (20)

Entrée facile 15 min 25 min

Ingrédients: pâte feuilletée express aux petits suisses: 5 petits Suisses leur poids en farine la moitié de leur poids en margarine spéciale cholestérol (au...

Tian de courgette et de tomate

(1 vote), (28)

Plat facile 55 min 58 kcal

Ingrédients: 1 courgette moyenne 3 à 4 grosses tomates 3 gousses d'ail thym sel poivre

Roulé à la courgette...version erynienne

(1 vote), (18)

Entrée facile 15 min 25 min

Ingrédients: petite courgette sel poivre ail trois oeufs du chèvre quelques tranches de poulet

Clafoutis de courgettes au curry

(1 vote), (324)

Plat facile 15 min 1037 kcal

Ingrédients: 2 courgettes moyennes 1 oignon 1 gousse d'ail 2 oeufs 20 cl de crème liquide allégée 2 cuillères à soupe de curry de Madras huile d'olive sel poivre

Salade de billes de concombre, tomates cerises, courgettes au curry, melon et mozzarella

(4 votes), (99)

Entrée facile 15 min 5 min

Ingrédients: 350 g de chair de melon 400 g de tomates cerises 1 concombre 1/2 courgette Sel, mélange 5 baies (moulin), curry Menthe fraîche 150 g de billes de...

Restes de pot au feu aux courgettes

(2 votes), (11)

Plat facile 35 min 142 kcal

Ingrédients: huile d'olive vos restes de la veille de votre pot au feu : viande et carottes 2 à 3 courgettes quelques tomates 1 oignon 1 cuillère de moutarde à...

Tagliatelles de courgettes au saumon fumé

(1 vote), (27)

Entrée facile 14 min 262 kcal

Ingrédients: 1 petite courgette 3 tranches de saumon fumé huile olive vinaigre de Xérès 1 citron

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Beignets de fleurs et de minis-courgettes

(1 vote), (19)

Autre facile 10 min 4 min

Ingrédients: 200g de farine 2 oeufs entiers 1/2 sachet de levure boulanger ou 1/2 cube 15 cl d'eau tiède 5 cl d'huile d'olive sel et poivre huile de friture

Courgettes sauce rubis

Plat facile 15 min 71 kcal

Ingrédients: 600 g de courgettes 100 g de betteraves cuites 2 cuillères à café de moutarde douce 2 cuillères à café de vinaigre de cidre 1 Cuillère à soupe...

Flan de courgettes à la brousse

Entrée facile 45 min 87 kcal

Ingrédients: 2 courgettes 2 oeufs 2 cuillères à soupe de brousse de brebis ciboulette sel et poivre

Courgettes à la mousse de poisson

Plat facile 48 min 389 kcal

Ingrédients: 2 courgettes 2 filets de poisson (lieu, merlan, loup...) 25 cl de crème fraîche 2 oeufs sel poivre ciboulette

Velouté de laitue aux courgettes, ravioles de la mère maury

Plat facile 20 min 30 min

Ingrédients: 1 paquet de ravioles "Marie-Antoinette" de la mère Maury 1 grosse échalote 1 cuillère à soupe de matière grasse 1 grosse laitue ou 2 petites 2...

Gambas à la sauce gingembre et ses légumes verts

(9 votes), (2) , (428)

Plat facile 30 min 246 kcal

Ingrédients: 16 gambas (crues ou décongelées) 1 tête de brocoli (de taille moyenne) 2 courgettes (petites) 100 g de petits pois écossés (surgelés pour moi) 4...

Pâtes pimentées au tofu au curry

(5 votes), (3) , (47)

Plat facile 30 min 468 kcal

Ingrédients: 160 g de pâtes crues 125 g de tofu 2 à 3 cuillères à soupe de sauce soja curry en poudre 2 courgettes 1 poivron 3 à 4 cuillères à soupe de sauce...

Ma version du couscous allégée

(4 votes), (23)

Plat facile 15 min 1 h 20 m

Ingrédients: 2 cuisses de poulet dont vous aurez préalablement retiré la peau 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 petites courgettes 3 navets 1 poivron rouge...

Choukchouka (fondue de poivrons à l'orientale selon amuse-bouche)

(2 votes), (14)

Entrée facile 25 min 122 kcal

Ingrédients: 2 oignons 2 gros poivrons 1 courgette moyenne 2 oeufs 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe cumin sel et poivre

Clafoutis franc-comtois (ww)

(3 votes), (1) , (92)

Entrée facile 15 min 50 min

Ingrédients: 800 g de pommes de terre 800 g de courgettes -1/2 litre de lait écrémé 1 tablette de bouillon de volaille dégraissée 120 g de filet de bacon 60 g...

Porc (ou autre) mijoté à la provençale

(1 vote), (24)

Plat facile 1 h 30 m 839 kcal

Ingrédients: 1 kg d'échine de porc sans os 2 oignons 2 gousses d'ail 4 tomates 1 courgette 80 g d'olives noires dénoyautées 3 cuillères à soupe d'huile d'olive...

Julienne de légumes au soja tout simplement?

(1 vote), (148)

Plat facile 21 min 172 kcal

Ingrédients: 6 carottes 2 petites courgettes 1 oignon 5 cl de sauce soja 2 cuillères à soupe huile de sésame 2 cuillères à soupe d’huile végétale 2 cuillères à...