Ces 7 aliments qui fragilisent vos cheveux et accélèrent leur chute !

La consommation excessive de sucre et d'aliments transformés est directement liée à l'augmentation de l'inflammation dans le corps et au déséquilibre hormonal, ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé des cheveux. Le sucre peut entraîner une augmentation de la production d'insuline, ce qui peut déclencher une production excessive de sébum, obstruant les follicules pileux et contribuant à la chute des cheveux.

En outre, les régimes riches en aliments raffinés (tels que le pain, les gâteaux et les boissons gazeuses) peuvent entraîner des fluctuations des niveaux d'insuline et des hormones liées au stress, telles que le cortisol. Ces déséquilibres peuvent affecter le cycle naturel de croissance des cheveux.

Les graisses trans, que l'on trouve dans les aliments industrialisés tels que les fast-foods, les biscuits et les aliments frits, peuvent être nocives pour la santé en général et pour la santé des cheveux en particulier. Une consommation excessive de ces graisses peut entraîner une augmentation du mauvais cholestérol et de l'inflammation dans l'organisme, ce qui affecte la circulation sanguine dans le cuir chevelu et la nutrition des follicules pileux.

Au fil du temps, ce type d'alimentation peut affaiblir les cheveux, les rendant plus susceptibles de se casser et de tomber.

Bien que les poissons soient des sources importantes d'acides gras oméga-3, qui peuvent être bénéfiques pour la santé des cheveux, les gros poissons (tels que le thon, le saumon sauvage, le ventre de l'espadon) peuvent accumuler du mercure dans leur organisme, ce qui peut être toxique pour le système humain. Le mercure peut interférer avec l'absorption des nutriments essentiels à la croissance des cheveux et peut nuire à la santé du cuir chevelu.

L'exposition au mercure est connue pour affecter négativement le cycle capillaire et peut contribuer à la chute des cheveux.

Les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou d'une sensibilité au gluten peuvent subir une perte de cheveux en raison de la réaction du système immunitaire au gluten, qui provoque une inflammation dans l'organisme. Même pour les personnes qui n'ont pas été diagnostiquées, une alimentation riche en gluten peut contribuer à des déséquilibres nutritionnels et à des inflammations, affectant la santé du cuir chevelu et entraînant une perte de cheveux.

En outre, le gluten peut entraîner des difficultés d'absorption des nutriments, tels que les vitamines et les minéraux, qui sont essentiels à une croissance saine des cheveux.

Les aliments frits, en particulier ceux préparés avec de l'huile de mauvaise qualité ou des huiles transgéniques, peuvent contribuer à augmenter la production de sébum et à obstruer les pores du cuir chevelu. Cela peut affaiblir les follicules pileux et empêcher une croissance saine des cheveux.

En outre, ces aliments ont tendance à être pauvres en nutriments et riches en calories vides, ce qui peut entraîner des carences nutritionnelles qui affectent la santé des cheveux.

La consommation excessive d'alcool peut entraîner une déshydratation qui nuit à la santé des cheveux et du cuir chevelu. Lorsque le corps est déshydraté, les mèches de cheveux perdent leur vitalité et deviennent plus fragiles, ce qui entraîne une perte de cheveux plus importante. L'alcool peut également interférer avec l'absorption de vitamines et de minéraux essentiels à une croissance saine des cheveux, tels que la vitamine B et le zinc.

En outre, l'alcool peut augmenter le niveau de stress et déséquilibrer les hormones, deux facteurs qui peuvent contribuer à la chute des cheveux.

Bien que la consommation de produits laitiers soit une bonne source de calcium et de protéines, certaines personnes peuvent être sensibles à l'hormone présente dans le lait, appelée IGF-1 (facteur de croissance analogue à l'insuline), qui peut stimuler la production de sébum et interférer avec une croissance saine des cheveux. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui ont une prédisposition aux problèmes hormonaux, tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

L'excès de produits laitiers peut, dans certains cas, exacerber les conditions hormonales qui sont directement liées à la chute des cheveux.

L'alimentation joue un rôle crucial dans la santé des cheveux. Bien que les aliments mentionnés ci-dessus puissent être liés à la chute des cheveux, il est important de se rappeler que la cause de la chute des cheveux peut être multifactorielle et varier d'une personne à l'autre. Des facteurs tels que la génétique, le stress, les carences nutritionnelles et les maladies sous-jacentes sont également déterminants.

Pour conserver des cheveux sains, il est recommandé de privilégier une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels à la croissance des cheveux, tels que les vitamines A, C, D, E, la biotine, le zinc, le fer, les acides gras oméga-3 et les protéines maigres. La réduction de la consommation des aliments mentionnés peut être une étape importante pour ceux qui cherchent à améliorer la santé de leurs cheveux et à réduire leur chute.

Source d'information:

• École de santé publique T.H. Chan de Harvard,
• WebMD
• Clinique Mayo