Cigare de truite saumonée et chou blanc
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Ingrédients
6
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Chou blanc aux lardons
Préparation
Préparation8 min
Cuisson10 min
- Faites revenir les filets de truite dans une poêle bien chaude.
- Pendant ce temps, découpez le chou blanc et l'échalote en lamelles.
- Lorsque le poisson est cuit, écrasez-le à la fourchette.
- Ajoutez ensuite le chou et l'échalote au poisson et laissez mijoter pendant 5-10 minutes. Laissez refroidir.
- Prenez une feuille de brick.
- Badigeonnez-la d’œuf battu.
- Disposez dessus deux cuillères à soupe du mélange et fermez comme un nem.
- Faites dorer quelques minutes dans une poêle avec un peu d'huile.
- Servez aussitôt.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 237Kcal
- Glucides: 18.2g
- Lipides: 7.8g
- Gras sat.: 1.5g
- Protéines: 22.9g
- Fibres: 2.3g
- Sucre: 1.9g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (195g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Envie culinaire
Questions
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