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Cigare de truite saumonée et chou blanc
Cigare de truite saumonée et chou blanc
Préparation
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Faites revenir les filets de truite dans une poêle bien chaude.
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Pendant ce temps, découpez le chou blanc et l'échalote en lamelles.
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Lorsque le poisson est cuit, écrasez-le à la fourchette.
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Ajoutez ensuite le chou et l'échalote au poisson et laissez mijoter pendant 5-10 minutes. Laissez refroidir.
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Prenez une feuille de brick.
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Badigeonnez-la d’œuf battu.
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Disposez dessus deux cuillères à soupe du mélange et fermez comme un nem.
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Faites dorer quelques minutes dans une poêle avec un peu d'huile.
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Servez aussitôt.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 237Kcal
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Glucides: 18.2g
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Lipides: 7.8g
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Gras sat.: 1.5g
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Protéines: 22.9g
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Fibres: 2.3g
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Sucre: 1.9g
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ProPoints: 6
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SmartPoints:
6
Information nutritionnelle pour 1 portion (195g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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