Pangasius "frit"

Name: Pangasius "frit"
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 filets de pangasius; 4 cuillères à soupe de farine; Sel; poivre; 4 cuillères à café d'huile d'olive

Autre

4 parts

10 min

5 min

facile

252 Kcal

(3.9/5 - 16 votes)
3
8

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Ingrédients

4 filets de pangasius
4 cuillères à soupe de farine
Sel
poivre
4 cuillères à café d'huile d'olive

Coût estimé: 3.49€ (0.87€/part)

Préparation

Mélangez dans une assiette la farine avec du sel et du poivre.
Épongez les filets de poissons décongelés et passez-les dans la faine pour qu'ils en soient entièrement recouvert d'une fine couche.
Faites bien chauffer l'huile dans une grande poêle et faites dorer les filets de pangasius 3 à 5 minutes sur chaque face.
Servez rapidement car ils refroidissent vite.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 252Kcal

Glucides: 14.6g
Lipides: 12.1g
Gras sat.: 2.1g
Protéines: 20.5g
Fibres: 0.9g
Sucre: 0.5g
ProPoints: 7
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (121g)

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

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