Home
Recettes
Autre
Recettes faciles
Recette de courgette
Soufflé top courgette parmesan
Soufflé top courgette parmesan
Envie de faire un soufflé à la courgette,apprécier cette recette!!!
Ingrédients
2
Coût estimé: 2.21Euros € (1.11€/part)
Préparation
Préchauffez le four à 180°C. Beurrez 2 moules.
Épluchez la courgette et râpez-la.
Faîtes revenir la courgette avec un peu d'huile d'olive. Ajoutez l'ail, le thym, le basilic. Laissez quelques minutes sur le feu. Salez, poivrez.
Ajoutez la farine et le lait. Laissez chauffez une ou 2 minutes.
Séparez les blancs des jaunes. Ajoutez les jaunes avec le "mélange courgette" hors du feu.
Montez les blancs en neige. Ajoutez les blancs montés au "mélange courgette".
Mettez le tout dans des moules beurrés au four pendant 25 minutes. Servez vite avec une jolie salade.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 274Kcal
Glucides: 10.8g
Lipides: 17.9g
Gras sat.: 5.8g
Protéines: 16g
Fibres: 2.6g
Sucre: 4.9g
ProPoints: 7
SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (259g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
L La cuisine de la fée Nathi
Accord vin : Que boire avec ?
Chinon blanc
Centre - Val de Loire, Blanc
Anjou Villages
Centre - Val de Loire, Rouge
Graves blanc
Bordeaux, Blanc
Questions:
Poser une question à l'auteur
Friteuse Sans Huile 4.2L Easy Fry & Grill 8 programmes EZ501D10
Friteuse sans huile pratique grande capacité : 4,2L - Jusqu'à 6 personnes / Technologie 2 en 1 : Friteuse avec peu ou pas d'huile et grill dans un seul appareil / Cuisson rapide : 49% plus rapide qu'un four classique en utilisant moins d'énergie / Facile à utiliser et à entretenir - Inclus : Grille en fonte d'aluminium, livre de recettes numérique
Fnac
Darty
Vous allez aimer
A lire également
Derniers dossiers
Recettes