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FLAN de COURGETTES à la Ciboulette

Un vrai régal.

Entrée
4 parts
15 min
27 min
facile
218 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Coupez les courgettes en rondelles, les ébouillanter 1 à 2 minutes. .
    Réservez 6 rondelles de courgettes.
    Écrasez le reste des courgettes à la fourchette.
  • Préchauffer le four à 180°C.
  • Dans une poêle, grillez les pignons de pin, arrêtez dès qu'ils blondissent.
  • Coupez la ciboulette.
    Dans un saladier, versez la béchamel, les oeufs, les courgettes écrasées, les pignons de pin et la ciboulette.
    Saler, poivrer.
  • Au fond des moules, déposez une rondelle de courgette puis garnir de la préparation.
  • Enfournez 25 minutes.
    A la sortie du four, laissez les flans reposer 5 minutes avant de démouler.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 218Kcal
  • Glucides: 7.9g
  • Lipides: 15.7g
  • Gras sat.: 5.6g
  • Protéines: 9.2g
  • Fibres: 3.6g
  • Sucre: 5.1g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (296g)
Végétarien
Sans sucre ajouté


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FLAN de COURGETTES à la Ciboulette
FLAN de COURGETTES à la Ciboulette - photo 2

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