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Recette de flan
Petits flans aux flocons de pois chiches et de riz
Petits flans aux flocons de pois chiches et de riz
Ingrédients
4
Coût estimé: 1.61Euros € (0.4€/part)
Préparation
Mettre les carottes et l' oignon dans le bol et mixer 5 sec à vitesse 5.
Ajouter l'huile et faire cuire 5 minutes à 100°, vitesse 1.
Ajouter le reste des ingrédients et mélanger 20 secondes en sens inverse, vitesse 3.
Verser dans des moules individuels en silicone et parsemer de graines de tournesol.
Mettre à cuire 20 minutes à 180° en surveillant la cuisson.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 209Kcal
Glucides: 22g
Lipides: 10.2g
Gras sat.: 2.1g
Protéines: 5.7g
Fibres: 3.5g
Sucre: 4.2g
ProPoints: 6
SmartPoints:
7
Information nutritionnelle pour 1 portion (214g)
Sans gluten
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Photos
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Questions:
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