Ptitchef

Petits flans aux flocons de pois chiches et de riz

Entrée
4 parts
10 min
20 min
facile
209 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 1.61 (0.4€/part)

Préparation

  • Mettre les carottes et l' oignon dans le bol et mixer 5 sec à vitesse 5.
  • Ajouter l'huile et faire cuire 5 minutes à 100°, vitesse 1.
  • Ajouter le reste des ingrédients et mélanger 20 secondes en sens inverse, vitesse 3.
  • Verser dans des moules individuels en silicone et parsemer de graines de tournesol.
  • Mettre à cuire 20 minutes à 180° en surveillant la cuisson.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 209Kcal
  • Glucides: 22g
  • Lipides: 10.2g
  • Gras sat.: 2.1g
  • Protéines: 5.7g
  • Fibres: 3.5g
  • Sucre: 4.2g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (214g)
Sans gluten
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté


Photos

Petits flans aux flocons de pois chiches et de riz
Petits flans aux flocons de pois chiches et de riz - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Saint Chinian rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Languedoc rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Chénas Beaujolais, Rouge

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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