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Bacalhau espiritual façon hernâni ermida
Bacalhau Espiritual façon Hernâni Ermida
Préparation
Préchauffer le four à 190ºC.
Préparer la sauce béchamel comme expliqué ici, en remplaçant 1/3 du lait par du bouillon de poisson. Réserver.
Mettre l'huile d'olive, les demi-lunes d'oignon, l'ail haché et la feuille de laurier dans une grande sauteuse.
Chauffer et faire revenir jusqu'à ce que l'oignon soit tendre, en remuant souvent.
Ajouter la morue effilochée et les carottes râpées. Assaisonner avec la muscade et mélanger.
Laisser cuire pendant environ 7 minutes à feu moyen, en remuant fréquemment.
Ajouter les pommes chips paille et bien mélanger. Verser la sauce blanche et mélanger de nouveau.
Rectifier l'assaisonnement et éliminer la feuille de laurier.
Transférer la préparation dans un plat à gratin. Lisser la surface à l'aide d'une spatule et saupoudrer avec le fromage râpé.
Enfourner à 190ºC jusqu'à ce que le plat se présente gratiné.
Retirer le plat du four et saupoudrer avec un peu de persil haché.
Laisser reposer pendant 5 minutes avant de servir. Accompagner avec une salade verte de saison.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 556Kcal
Glucides: 21g
Lipides: 36.8g
Gras sat.: 13g
Protéines: 33.9g
Fibres: 2.7g
Sucre: 5g
ProPoints: 15
SmartPoints:
18
Information nutritionnelle pour 1 portion (273g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions:
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Commentaires des membres:
Super bien expliqué. et savoureuse !