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Recette de boulettes
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Boulettes de poulet dans une sauce au cari.
Boulettes de poulet dans une sauce au cari.
Ingrédients
4
Coût estimé: 6.75Euros€ (1.69€/part)
Préparation
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Au robot culinaire, mélanger rapidement le poulet haché, la chapelure, les sauces Worcestershire et tabasco ainsi que le persil.
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Ajouter l’œuf, saler et poivrer, et mélanger à nouveau pour obtenir une pâte.
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Avec les mains, façonner le mélange en petites boulettes.
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Couvrir et réfrigérer 15 minutes ou jusqu'à ce que les boulettes soient fermes.
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Faire chauffer la moitié de l'huile dans une poêle à feu moyen.
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Y faire cuire les boulettes de poulet 4 à 5 minutes afin qu'elles soient brunies sur toutes leurs faces.
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Lorsqu'elles sont cuites, les retirer de la poêle et les réserver sur du papier absorbant.
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Faire chauffer le reste de l'huile dans une poêle et y faire cuire les oignons pendant 2 minutes.
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Incorporer le cari et le cumin et bien mélanger. Poursuivre la cuisson encore 5 minutes.
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Saupoudrer de farine et bien mélanger. Ajouter le bouillon de poulet poursuivre la cuisson pendant 4 minutes à feu moyen-doux.
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Remettre les boulettes de poulet dans la poêle avec la sauce et laisser mijoter 4 minutes.
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Servir les boulettes avec la sauce.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 537Kcal
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Glucides: 14.8g
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Lipides: 22.9g
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Gras sat.: 6g
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Protéines: 66g
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Fibres: 2.4g
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Sucre: 2.6g
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ProPoints: 14
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SmartPoints:
12
Information nutritionnelle pour 1 portion (381g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
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Commentaires des membres:
Une merveille !!