Boulettes de sardines aux quatre épices

Name: Boulettes de sardines aux quatre épices
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 boite de sardines à l'huile; 2 càs de chapelure; 1 càs de son de blé; 1 oeuf; 1/2 càc de quatre épices; sel; poivre

Marre des boulettes au boeuf qui n'ont pas de gout!! Voilà une délicieuse recette de boulettes aux sardines et aux quatre épices.

Plat

2 parts

15 min

facile

235 Kcal

(3.8/5 - 5 votes)
102

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Ingrédients

1 boite de sardines à l'huile
2 càs de chapelure
1 càs de son de blé
1 oeuf
1/2 càc de quatre épices
sel
poivre

Préparation

Égoutter les sardines et les écraser à la fourchette.
Ajouter l'oeuf, la chapelure, le son de blé, les quatre épices, le sel et le poivre. Mélanger de sorte à obtenir une préparation homogène.
Former des boulettes avec vos mains.
Disposer les boulettes sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé et enfourner 15 min à 180°C.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 235Kcal

Glucides: 13.6g
Lipides: 10.3g
Gras sat.: 2.5g
Protéines: 19.4g
Fibres: 4.4g
Sucre: 1.5g
ProPoints: 6
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (101g)

Sans lactose

Sans sucre ajouté

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Questions:

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