Cabillaud, poireaux et laitue de mer

Name: Cabillaud, poireaux et laitue de mer
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 coeurs de filet de cabillaud; 2 poireaux; 100g de laitue de mer; riz; crème; beurre

Plat

2 parts

10 min

facile

637 Kcal

(5/5 - 1 vote)
26

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Ingrédients

Pour 2 personnes :

2 coeurs de filet de cabillaud
2 poireaux
100g de laitue de mer
riz
crème
beurre

Coût estimé: 5.66€ (2.83€/part)

Préparation

Rincer les algues plusieurs fois. Les émincer.
Laver les poireaux, ne garder que le blanc et les émincer.
Dans une sauteuse, faire chauffer une noix de beurre.
Ajouter les poireaux et la laitue de mer.
Pendant que les poireaux cuisent (10 minutes environ), cuire le riz et le poisson (le poêler environ 3 minutes par face).
Lorsque tout est cuit, ajouter un peu de crème dans les poireaux et dans le riz. Saler, poivrer et servir.

Découverte trés sympathique !

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 637Kcal

Glucides: 31.9g
Lipides: 42.3g
Gras sat.: 29g
Protéines: 29.5g
Fibres: 4.9g
Sucre: 8.6g
ProPoints: 17
SmartPoints: 25

Information nutritionnelle pour 1 portion (440g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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