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Cailles rôties à l'orange

Plat
2 parts
15 min
35 min
facile
216 Kcal

Ingrédients

2

Préparation

  • Faites dorer les cailles dans une cocotte avec de l’huile d’olive, le thym effeuillé, la fleur de sel, le poivre et le zeste du quart de l’orange.
  • Pendant ce temps, émincez l’oignon et ajoutez-le dans la cocotte quand les cailles sont dorées.
  • Pressez la moitié de l’orange et récupérez les quartiers de l’autre moitié. Retirez la pellicule qui entoure les quartiers et coupez-les en 2.
  • Ajoutez dans la cocotte le porto, le jus de la moitié de l’orange, le fond de volaille et l’eau.
  • Couvrez et laissez cuire à petit feu pendant 30 minutes.
  • Servez avec du riz.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 216Kcal
  • Glucides: 10.5g
  • Lipides: 7g
  • Gras sat.: 1.8g
  • Protéines: 16.6g
  • Fibres: 2.9g
  • Sucre: 9.8g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (261g)

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