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Recette d'omelette
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Omelette au jambon
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Chapitre 186: l'omelette de machiavel (sss13)
Chapitre 186: L'omelette de Machiavel (SSS13)
Préparation
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Coupez les queues des artichauts, enlevez les premières feuilles et les couper à 3 cm des fonds.
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Cuisez-les à la vapeur 15 minutes environ.
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Laissez refroidir et retirez les feuilles et le foin, ne gardez que les fonds.
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Faites revenir vos oignons émincées dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient translucides, ajoutez vos morceaux d’artichaut.
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Quand les oignons sont bien fondants, réservez.
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Battez vos œufs jusqu’à ce qu’ils moussent , mélangez-les avec la gousse d’ail préalablement pilée.
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Ajoutez le mélange oignon/ artichauts.
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Versez la préparation dans la poêle chaude, préalablement huilée.
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Et la mozzarella et le jambon pour les traitres.
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Servir avec une salade de crudités.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 269Kcal
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Glucides: 6.2g
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Lipides: 17.8g
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Gras sat.: 6.9g
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Protéines: 18.4g
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Fibres: 4.5g
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Sucre: 2.6g
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ProPoints: 7
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SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (196g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Questions:
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