Ptitchef

Couscous au poulet, courgettes et fèves

Plat
4 parts
15 min
35 min
facile
329 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 9.11 (2.28€/part)

Préparation

  • Faire fondre l'oignon émincé à feu doux avec l'huile d'olive dans un faitout jusqu'à ce qu'il devienne transparent.
  • Ajouter les filets de poulet, les épices, le concentré de tomate et laisser mijoter 5 à 10 minutes en retournant plusieurs fois les morceaux.
  • Verser 75 cl d'eau et porter à ébullition.
  • Baisser le feu, ajouter les courgettes surgelées et laisser cuire 20 minutes.
  • Ajouter les fèves surgelées et poursuivre la cuisson pendant 6 à 10 minutes.
  • Faire cuire la semoule selon les instructions du paquet.
  • Servir le couscous avec la semoule.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 329Kcal
  • Glucides: 32.1g
  • Lipides: 4.4g
  • Gras sat.: 1g
  • Protéines: 35.7g
  • Fibres: 7.5g
  • Sucre: 5.5g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (386g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


L la cuisine de choupinette choupie

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:




Commentaires des membres:

07/09/2015

Super booon, faut rajouter pour ceux qui aiment de la viande seche, mmmm

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