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Couscous au poulet, courgettes et fèves
Couscous au poulet, courgettes et fèves
Ingrédients
4
Coût estimé: 9.11Euros€ (2.28€/part)
Préparation
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Faire fondre l'oignon émincé à feu doux avec l'huile d'olive dans un faitout jusqu'à ce qu'il devienne transparent.
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Ajouter les filets de poulet, les épices, le concentré de tomate et laisser mijoter 5 à 10 minutes en retournant plusieurs fois les morceaux.
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Verser 75 cl d'eau et porter à ébullition.
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Baisser le feu, ajouter les courgettes surgelées et laisser cuire 20 minutes.
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Ajouter les fèves surgelées et poursuivre la cuisson pendant 6 à 10 minutes.
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Faire cuire la semoule selon les instructions du paquet.
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Servir le couscous avec la semoule.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 329Kcal
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Glucides: 32.1g
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Lipides: 4.4g
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Gras sat.: 1g
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Protéines: 35.7g
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Fibres: 7.5g
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Sucre: 5.5g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
7
Information nutritionnelle pour 1 portion (386g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
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Commentaires des membres:
Super booon, faut rajouter pour ceux qui aiment de la viande seche, mmmm