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Dîner oriental 1 - Tajine aux pruneaux et aux amandes

Plat
6 parts
15 min
45 min
facile
640 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 10.63 (1.77€/part)

Préparation

  • Dans une cocotte, faire revenir les cuisses de poulet à feu vif ds 2 cuillères à soupe d'huile olive pendant 10 minutes jusqu'à ce que toutes les faces soient dorées. Puis mettre les cuisses de poulet de côté et les remplacer dans la cocotte par les oignons coupés en rondelles. Les faire dorer pendant 5 minutes.
  • Faire gonfler les pruneaux dans un bol d'eau pendant 30 minutes.
  • Dans la cocotte remettre le poulet et ajouter le miel,les épices, un peu de sel et couvrir d'eau. Faire mijoter à couvert à feu doux pendant 30 minutes.
  • Ajouter ensuite les pruneaux égouttés et les raisins secs puis laisser mijoter 10 minutes de plus.
  • Pendant ce temps, faire revenir les amandes effilées à sec dans une poêle chaude pendant quelques minutes.
  • Servir le tajine dans un plat accompagné de semoule de blé dur et le parsemer d'amandes effilées.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 640Kcal
  • Glucides: 67.6g
  • Lipides: 20.2g
  • Gras sat.: 5g
  • Protéines: 43.1g
  • Fibres: 5.9g
  • Sucre: 57g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 23
Information nutritionnelle pour 1 portion (286g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans oeuf


Accord vin : Que boire avec ?

Bergerac blanc Sud-Ouest, Blanc
Languedoc blanc Languedoc-Roussillon, Blanc
Alsace Riesling Alsace, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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