Ptitchef

Filets de pangasius sauce poivre vert

Plat
4 parts
6 min
4 min
facile
385 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 5.54 (1.39€/part)

Préparation

  • Mettre vos filets à macérer avec le sel et le poivre et un peu de citron.
  • Dans une poêle faite fondre et le beurre, rajouter l’échalote hacher en petit morceau et laisse le colorer.
  • Rajouter le poivre vert concassé, remuer.
  • Rajouter la crème liquide et laisser le tout épaissir, goûter et rectifier s’il manque du sel.
  • Faite chauffer un peu d’huile dans une poêle, rouler vos filet dans un peu de farine et faites-les frire jusqu’à ce qu’ils soient dorer des deux côtés.
  • Réserver.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 385Kcal
  • Glucides: 7.7g
  • Lipides: 28.1g
  • Gras sat.: 15.3g
  • Protéines: 24.8g
  • Fibres: 0.7g
  • Sucre: 2g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 14
Information nutritionnelle pour 1 portion (186g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Hermitage Vallée du Rhône, Rouge
Chateauneuf-du-pape rouge Vallée du Rhône, Rouge
Mâcon Village Bourgogne, Rouge

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

Ces astuces parfaites pour épaissir votre sauce facilement Ces astuces parfaites pour épaissir votre sauce facilement Matcha et thé vert : Quelles sont les différences? Matcha et thé vert : Quelles sont les différences? Sauce tomate acide? Voici 6 méthodes simples pour corriger l’acidité Sauce tomate acide? Voici 6 méthodes simples pour corriger l’acidité

Derniers dossiers

Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité... Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité... En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet wow garanti! En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet "wow" garanti! Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes! Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez