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Recette aux épinards
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Gratin aux épinards
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Gratin d'épinards
GRATIN d'ÉPINARDS
Ingrédients
6
Coût estimé: 7.85Euros€ (1.31€/part)
Préparation
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Préchauffage du four à 180° (chaleur tournante).
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Faire décongeler les épinards dans la poêle à feu doux avec 1 cuillerée à soupe d'huile.
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Les déposer dans une passoire et les laisser égoutter en pressant avec une cuillère pour retirer le maximum d'eau.
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Les hacher grossièrement au couteau.
Peler et hacher finement l'oignon, le faire fondre à la poêle avec 1 cuillerée à soupe d'huile.
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Ajouter les épinards et laisser sécher quelques minutes en remuant.
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Dans un petit saladier, écraser la feta à la fourchette.
Ajouter le yaourt, les œufs et l'aneth.
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Saler, poivrer, ajouter un peu de muscade et fouetter pour obtenir une mousse homogène.
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Incorporer les épinards et mélanger. Déposer les légumes dans un plat à gratin huilé.
Égaliser la surface.
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Mélanger la chapelure et le parmesan et en parsemer le dessus des légumes.
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Répartir les pignons. Arroser d'un filet d'huile d'olive.
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Mettre au four pendant 30 minutes environ jusqu'à ce que le dessus soit bien doré.
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Servir chaud ou tiède.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 278Kcal
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Glucides: 9.2g
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Lipides: 18.1g
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Gras sat.: 7.5g
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Protéines: 16.3g
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Fibres: 5.1g
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Sucre: 4g
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ProPoints: 7
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SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (232g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Questions:
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