Gratin d'épinards

Ingrédients
6
Coût estimé: 7.85Euros€ (1.31€/part)
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Préparation
Préparation12 min
Cuisson30 min
- Préchauffage du four à 180° (chaleur tournante).
- Faire décongeler les épinards dans la poêle à feu doux avec 1 cuillerée à soupe d'huile.
- Les déposer dans une passoire et les laisser égoutter en pressant avec une cuillère pour retirer le maximum d'eau.
- Les hacher grossièrement au couteau.
Peler et hacher finement l'oignon, le faire fondre à la poêle avec 1 cuillerée à soupe d'huile. - Ajouter les épinards et laisser sécher quelques minutes en remuant.
- Dans un petit saladier, écraser la feta à la fourchette.
Ajouter le yaourt, les œufs et l'aneth. - Saler, poivrer, ajouter un peu de muscade et fouetter pour obtenir une mousse homogène.
- Incorporer les épinards et mélanger. Déposer les légumes dans un plat à gratin huilé.
Égaliser la surface. - Mélanger la chapelure et le parmesan et en parsemer le dessus des légumes.
- Répartir les pignons. Arroser d'un filet d'huile d'olive.
- Mettre au four pendant 30 minutes environ jusqu'à ce que le dessus soit bien doré.
- Servir chaud ou tiède.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 278Kcal
- Glucides: 9.2g
- Lipides: 18.1g
- Gras sat.: 7.5g
- Protéines: 16.3g
- Fibres: 5.1g
- Sucre: 4g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (232g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
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