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Le caviar des pauvres : Les lentilles

Un plat complet et riche en fer. Pour changer des traditionnelles lentilles aux saucisses

Plat
2 parts
20 min
30 min
facile
1154 Kcal
Le caviar des pauvres : Les lentilles
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  • 10
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Ingrédients

2
Coût estimé: 16.99€ (8.49€/part)

Préparation

  • Éplucher les oignions les émincer .Faire chauffer l’huile dans une grande casserole. Ajouter les oignions et les faire revenir quelques minutes.
  • Pendant ce temps, éplucher les carottes les couper en rondelles ou en petits dès. Les faire revenir quelques minutes avec les oignions. Couper le chorizo en rondelles et l’ajouter. Remuer quelques minutes.
  • Ajouter les lentilles puis l’ail écrasé, la feuille de laurier, le paprika et le cumin. Couvrir de bouillon chaud. Diluer le concentré de tomates dans la casserole. Couvrir et laisser cuire 30 minutes à feu doux.
    Ce plat peut se préparer la veille et même peut se congeler
  • Dresser les assiettes de lentilles et les garnir avec les crevettes .Servir avec des tranches de pain grillé
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 1153Kcal
  • Glucides: 59.1g
  • Lipides: 43g
  • Gras sat.: 12.5g
  • Protéines: 124.4g
  • Fibres: 15g
  • Sucre: 14.6g
  • ProPoints: 29
  • SmartPoints: 28
Information nutritionnelle pour 1 portion (748g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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