Parmentier de thon aux petits legumes
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Ingrédients
2
Coût estimé: 1.44Euros€ (0.72€/part)
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Parmentier de canard
Préparation
Préparation25 min
Cuisson40 min
- Cuisez 75g de petits pois surgelés 5 minutes à l'eau salée.
- Egouttez. Coupez en morceaux 400g de pommes de terre à purée.
- Cuisez 30 minutes à l'eau salée, égouttez et écrasez en versant 8cl de lait chaud et 20g de beurre.
- Salez, poivrez. Mélangez avec 1 pointe de muscade râpée, 1 jaune d'oeuf et 50g d'emmental râpé.
- Préchauffez le four à thermostat 7 à 8.
- Mêlez 60g de maïs en boîte égouttés, les petits pois et 140g de thon au naturel égoutté.
- Placez dans un plat, recouvrez de purée, enfournez pour 10 minutes et servez.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 420Kcal
- Glucides: 43.9g
- Lipides: 19.4g
- Gras sat.: 11.6g
- Protéines: 14.8g
- Fibres: 5.3g
- Sucre: 5.4g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 15
Information nutritionnelle pour 1 portion (343g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Questions
Photos des membres
Accord vin : Que boire avec ?
Meursault (Bourgogne, Blanc)
Alsace Pinot Noir (Alsace, Rouge)
Tavel (Vallée du Rhône, Rosé)
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