Ptitchef

Poulet basquaise express

Plat
4 parts
15 min
30 min
facile
223 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 8.41 (2.1€/part)

Préparation

  • Fendez les filets de poulet en deux dans l'épaisseur, pour obtenir plusieurs escalopes minces.
  • Pelez et émincez les oignons et l'ail. Lavez et essuyer les poivrons. Coupez-les en fines lanières.
  • Plongez les tomates dans de l'eau bouillante. Rafraîchissez-les et pelez-les. Coupez-les en petits morceaux.
  • Taillez le jambon en dés. Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle. Jetez-y les oignons, l'ail et les poivrons.
  • Faites-les sauter sur feu assez vif, en les retournant souvent. Retirez-les.
  • A leur place, faites dorer les escalopes de poulet quelques minutes par face. Remettez les oignons, l'ail et les poivrons.
  • Ajoutez les dés de jambon, les tomates et le Tabasco. Salez, poivrez. Mélangez délicatement. Versez le vin blanc dans la poêle. Faites réduire 3 minutes sur feu vif.
  • Baissez le feu et laissez mijoter pendant 15 minutes environ avant de servir.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 223Kcal
  • Glucides: 7.1g
  • Lipides: 4.9g
  • Gras sat.: 1.1g
  • Protéines: 32g
  • Fibres: 3g
  • Sucre: 5.4g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (284g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:






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