Poulet teriyaki au sésame

Name: Poulet teriyaki au sésame
Prep time: 7 min
Cook time: 10 min
Total time: 17 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 beaux blancs de poulet,; 3 cuillères à soupe de sauce teriyaki,; 200 g de quinoa,; 2 cuillères à soupe de graines de sésame.

Plat

2 parts

7 min

10 min

facile

334 Kcal

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Ingrédients

2 beaux blancs de poulet,
3 cuillères à soupe de sauce teriyaki,
200 g de quinoa,
2 cuillères à soupe de graines de sésame.

Coût estimé: 3.9€ (1.95€/part)

Préparation

Découper le poulet en petits morceaux, et les faire mariner dans la sauce teriyaki une heure au minimum.
Laver le quinoa pour le débarrasser de la saponine et le faire cuire comme indiqué sur le paquet.
Quand le quinoa gonfle, s'occuper de la viande.
La faire revenir au wok ou dans la poêle avec toute la marinade, qui doit légèrement caraméliser.
Servir la viande sur le quinoa, et saupoudrer le tout de graines de sésame, et manger bien chaud!

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 334Kcal

Glucides: 23.8g
Lipides: 12.4g
Gras sat.: 2g
Protéines: 33.8g
Fibres: 4g
Sucre: 4.3g
ProPoints: 9
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (238g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans oeuf

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