Ptitchef

Pour un petit dîner en famille , gâteau de crêpes aux légumes

Plat
6 parts
20 min
40 min
facile
430 Kcal

Ingrédients

6

Pour les crêpes :

Pour la garniture :

Coût estimé: 19.55 (3.26€/part)

Préparation

  • Préchauffez le four à 180 °C.
  • Préparez la pâte à crêpes en cassant les 2 œufs , ajoutez les farines .
    Mélangez avec une fourchette , ajoutez l'eau puis le lait et remuez avec un fouet . Ajoutez le sel et l'huile et laissez reposer 1 heure.
  • Dans une poêle faites revenir la courgette découpée en julienne dans une cuillère à soupe d'huile d'olive . Salez .Réservez.
    Lavez les feuilles de blettes et gardez que les feuilles.
    Faites bouillir une casserole d'eau salée et plongez les blettes dans l'eau bouillante .
    Laissez cuire 7/8 minutes .
    Égouttez , laissez refroidir et essorez les dans vos mains ou avec du sopalin pou enlever l'eau .
    Faites cuire les crêpes dans une poêle beurrée .
  • Dans un bol mélangez à la fourchette 1 œuf et la crème fraîche , une pincée de sel.
    Dans un moule souple mettez une première crêpe .
    Recouvrez de 1/2 du chèvre frais + les feuilles de blettes + 1/2 du saumon fumé+ 1/2 du mélange crème œuf + 1/2 des noisettes .
    Recouvrez d'une seconde crêpe .
  • Disposez le chèvre + les courgettes + le mélange crème œuf + le saumon fumé .
  • Recouvrez d'une dernière crêpe + 1/2 des noisettes effilées + la cuillère de mélange crème œufs.
  • Mettez au four pour 20 minutes et servez avec une salade d'herbes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 430Kcal
  • Glucides: 34.6g
  • Lipides: 21.3g
  • Gras sat.: 8.6g
  • Protéines: 22.9g
  • Fibres: 3.4g
  • Sucre: 3.5g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 14
Information nutritionnelle pour 1 portion (316g)
Sans sucre ajouté


Accord vin : Que boire avec ?

Jurançon sec Sud-Ouest, Blanc
Touraine sauvignon Centre - Val de Loire, Blanc
Bordeaux blanc Bordeaux, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
voir l'offre
Fnac
199.99 €
voir l'offre




Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

Voici les 5 pires habitudes du petit-déjeuner qui font grimper votre glycémie et mettent votre santé en danger! Voici les 5 pires habitudes du petit-déjeuner qui font grimper votre glycémie et mettent votre santé en danger! Ce gâteau va faire fondre tous les amoureux de chocolat! Ce gâteau va faire fondre tous les amoureux de chocolat! Repas de famille: je reçois mes beaux-parents! Repas de famille: je reçois mes beaux-parents!

Derniers dossiers

Cette pizza vendue chez ALDI pourrait être dangereuse pour votre santé! Cette pizza vendue chez ALDI pourrait être dangereuse pour votre santé! Ces aliments semblent sains, mais cachent des pièges insoupçonné ! Faites-vous les mêmes erreurs? Ces aliments semblent sains, mais cachent des pièges insoupçonné ! Faites-vous les mêmes erreurs? Quelle quantité de sucre pouvez-vous consommer par jour sans nuire à votre santé? Quelle quantité de sucre pouvez-vous consommer par jour sans nuire à votre santé?

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez