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Riz pilaf aux moules de josy bandecchi
Riz pilaf aux moules de Josy Bandecchi
Ingrédients
4
Coût estimé: 9.49Euros€ (2.37€/part)
Préparation
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Ne pas laver le riz.
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Dans un verre d'huile d'olive, faire revenir l'oignon haché et le persil haché.
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Ajouter le riz, remuer 5 minutes, ajouter le persil ciselé, les pignons et les raisins.
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Couvrir et laisser en attente.
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Pendant ce temps, ouvrir les moules dans la vapeur d'un verre d'eau ou de vin blanc.
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Garder et filtrer l'eau de cuisson.
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Prendre les moules, couper le tendon, remplir avec la farce de riz.
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Fermer les moules, les ranger côte à côte, les recouvrir de l'eau de cuisson des moules + de l'eau (le double de la hauteur des moules au riz).
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Mettre au four à 200°C pendant 30 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 503Kcal
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Glucides: 60g
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Lipides: 15g
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Gras sat.: 2.6g
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Protéines: 28g
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Fibres: 3.4g
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Sucre: 10.3g
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ProPoints: 13
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SmartPoints:
14
Information nutritionnelle pour 1 portion (397g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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