Ptitchef

Sardine aux herbes de provence

Plat
4 parts
10 min
20 min
facile
304 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 7.42 (1.86€/part)

Préparation

  • Lavez vos sardines, videz les et enlevez la tête tout en laissant l’arête centrale.
  • Dans un saladier, mettre le jus de citron, le sel, le poivre, l’huile d’olive et le bouquet garni.
  • Mélangez le tout et ajoutez les sardines que vous laisserez macérer quelques heures.
  • Dans un plat allant au four, placez vos sardines ajoutez ½ verre à thé d’eau et mettre au four pendant 20 minutes.
  • Servir avec des pommes de terre au four ou avec du riz bseha wraha.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 304Kcal
  • Glucides: 1.4g
  • Lipides: 17.4g
  • Gras sat.: 4.4g
  • Protéines: 33.5g
  • Fibres: 1.7g
  • Sucre: 1.1g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (165g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Photos

Sardine aux herbes de provence
Sardine aux herbes de provence - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Languedoc blanc Languedoc-Roussillon, Blanc
Bordeaux blanc Bordeaux, Blanc
Muscadet Sèvre-et-Maine Centre - Val de Loire, Blanc

Questions:


Artisan graine de lin 4,8L - 5KSM125EFL

Robot pâtissier multifonction - Capacité : 4,8 L / Variateur de vitesse : 10 positions / Moteur : 300 watts - Mouvement planétaire / Inclus : Kit pâtissier (Fouet, Batteur, Pétrin)

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