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Recette facile à l'orange
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Saumon et fenouil braisé à l'orange
Saumon et fenouil braisé à l'orange
Un plat plein de légumes, de couleurs et de saveurs.
Ingrédients
2
Coût estimé: 7.75Euros€ (3.87€/part)
Préparation
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Laver les fenouils, couper leur base dure, laisser 3 cm de tiges puis les couper en 4. Laver et émincer le céleri et l'oignon.
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Peler et couper les pommes de terre en gros dés. Prélever le zeste de l'orange et presser son jus.
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Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une sauteuse, ajouter l'oignon, le fenouil, les pommes de terre et le céleri.
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Arroser du jus d'orange allongé d'une cs d'eau, saler et poivrer.
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Laisser mijoter 30 minutes à couvert en rajoutant de l'eau si nécessaire pour que les légumes n'attachent pas.
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Couper le saumon en cubes, saler et poivrer, puis les poêler 5 à 7 minutes dans 1 cuillère à soupe d'huile.
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Servir les légumes et le saumon dans un plat, le tout bien chaud.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 558Kcal
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Glucides: 42.5g
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Lipides: 25.3g
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Gras sat.: 4.6g
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Protéines: 35.8g
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Fibres: 8.3g
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Sucre: 11.8g
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ProPoints: 15
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SmartPoints:
16
Information nutritionnelle pour 1 portion (610g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
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