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Saumon poêlé, fondue de poireau & crème au raifort
Saumon poêlé, fondue de poireau & crème au raifort
C'est un régal!
Ingrédients
2
Coût estimé: 2.67Euros€ (1.34€/part)
Préparation
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Couper deux blancs de poireau en fine lamelles dans le sens de la longueur.
Les faire revenir doucement dans un peu de beurre.
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Verser un filet d'eau. Couvrir et laisser mijoter 30 minutes à feu très doux.
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Poêler 3 minutes deux filets de saumon côté peau dans de l'huile d'olive.
Puis les retourner complètement et faire cuire 2 minutes.
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Puis les poêler alternativement sur chaque côté pendant 30 secondes.
Remettre du côté peau.
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Éteindre et couvrir pendant 1 minute.
Ce n'est pas complètement cuit, plus franchement cru.
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Mélanger 2 cuillère de crème épaisse avec un demi jus de citron et 1 grosse cuillère de raifort en pâte.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 514Kcal
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Glucides: 6.8g
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Lipides: 45.9g
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Gras sat.: 25.4g
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Protéines: 14.3g
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Fibres: 3.2g
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Sucre: 6.6g
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ProPoints: 14
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SmartPoints:
22
Information nutritionnelle pour 1 portion (295g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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