Soles a la poêle
Bonne pour votre organisme et bonne pour vos papilles, la sole permet de constituer des repas diététiques mais toutefois énergétiques, qui ne manquent pas de saveurs!
Ingrédients
4
Préparation
Préparation10 min
Cuisson10 min
- Salez et poivrez vos soles des deux côtés et passez-les dans la farine.
- Secouez délicatement pour faire tomber l'excédent de farine.
- Frire à la poêle, dans de l'huile ou du beurre.
- Dressez dans un plat de service et servez avec du citron et éventuellement un peu de mayonnaise.
- Accompagner d'une salade verte et de pommes de terre "vapeur".
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 297Kcal
- Glucides: 17.5g
- Lipides: 14.3g
- Gras sat.: 1.7g
- Protéines: 23.6g
- Fibres: 1.1g
- Sucre: 0.6g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (139g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions
Photos des membres
Commentaires
Notez cette recette:
19/08/2014
INDIQUER LE TEMPS DE CUISSON A LA POELE. MERCI D AVANCE
CORDIALES SALUTATIONS
09/09/2012
Oui c'est comme ça que l'on peut apprécier ce poisson !
une recette simple mais une recette quand même
03/07/2012
C'est pas une recette sa, voila qui me fait perdre mon temps à lire des conneries
