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SOLES A LA POÊLE

Bonne pour votre organisme et bonne pour vos papilles, la sole permet de constituer des repas diététiques mais toutefois énergétiques, qui ne manquent pas de saveurs!

Plat
4 parts
10 min
10 min
facile
297 Kcal
SOLES A LA POÊLE
  • (4/5 - 28 votes)
  • 11
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Ingrédients

4

Préparation

  • Salez et poivrez vos soles des deux côtés et passez-les dans la farine.
  • Secouez délicatement pour faire tomber l'excédent de farine.
  • Frire à la poêle, dans de l'huile ou du beurre.
  • Dressez dans un plat de service et servez avec du citron et éventuellement un peu de mayonnaise.
  • Accompagner d'une salade verte et de pommes de terre "vapeur".
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 297Kcal
  • Glucides: 17.5g
  • Lipides: 14.3g
  • Gras sat.: 1.7g
  • Protéines: 23.6g
  • Fibres: 1.1g
  • Sucre: 0.6g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (139g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


B Barbara89

Questions:




Commentaires des membres (11):

19/08/2014

INDIQUER LE TEMPS DE CUISSON A LA POELE. MERCI D AVANCE
CORDIALES SALUTATIONS

(0) (0) Signaler
24/01/2014

Bien

(0) (0) Signaler
25/12/2013

Manque le temps de cuisson, impératif à mon avis

(0) (0) Signaler
17/08/2013

Fuck

(0) (0) Signaler
28/05/2013

Bon appétit a tous ceux qui mange ou mangeront ce bon plat !

(0) (0) Signaler
22/04/2013

Je passe a table

(0) (0) Signaler
19/12/2012

Super sympa

(1) (0) Signaler
09/09/2012

Oui c'est comme ça que l'on peut apprécier ce poisson !
une recette simple mais une recette quand même

(1) (0) Signaler
03/07/2012

C'est pas une recette sa, voila qui me fait perdre mon temps à lire des conneries

(0) (0) Signaler
29/10/2011

Facile et délicieux!

(0) (0) Signaler

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