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Soufflé aux légumes de l'hiver

Ce soufflé aux légumes de l'hiver, accompagné d'une salade est un repas complet équilibré.

Plat
4 parts
15 min
35 min
facile
551 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 4.33 (1.08€/part)

Préparation

  • Faire cuire durant 5 minutes, à feu vif, dans les 2 cuillères à soupe d'huile, le chou blanc coupé en lanières, les carottes et les pommes de terre coupées en dés. Ajouter 4 verres d'eau, couvrir et réduire le feu.
  • Pendant ce temps, mélanger les jaunes d’œufs, le yaourt et le fromage râpé, fouetter, saler et poivrer.
  • Battre les blancs en neige.
  • Dès que les légumes sont tendres, les réduire en purée, incorporer délicatement les préparations précédentes.
  • Etape 5 - Soufflé aux légumes de l'hiver
    Verser le tout dans un plat beurré, saupoudrer de chapelure et parsemer de quelques morceaux de beurre. Mettre au four (th7) et cuire durant 30 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 551Kcal
  • Glucides: 52g
  • Lipides: 26.4g
  • Gras sat.: 10.3g
  • Protéines: 24g
  • Fibres: 12.4g
  • Sucre: 15.3g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 19
Information nutritionnelle pour 1 portion (680g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Photos

Soufflé aux légumes de l'hiver
Soufflé aux légumes de l'hiver - photo 2
Soufflé aux légumes de l'hiver - photo 3
Soufflé aux légumes de l'hiver - photo 4

Questions:






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