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Velouté de chou fleur et pistaches

Vous vous demandez souvent que faire de votre chou-fleur ? Transformez-le en velouté ! Une bonne manière de faire découvrir et aimer ce légume à toute la famille :-)
Pour une touche de croquant, pensez à disposer des pistaches concassées sur le dessus avant de servir et le tour sera joué.

Plat
4 parts
10 min
20 min
facile
312 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 3.98 (0.99€/part)

Préparation

  • Couper l'oignon finement. Faire fondre le beurre dans une casserole et ajouter l'huile d'olive. Faire revenir l'oignon à feu doux.
  • Peler et couper les pommes de terre en petits cubes. Une fois que les oignons sont fondants, ajouter les pommes de terre et les faire revenir 1 minute. Ajouter ensuite le bouillon, la crème et le lait. Mélanger le tout.
  • Laver et couper le chou fleur en petit morceaux en enlevant les parties dures, puis ajouter les morceaux dans la casserole. Cuire le tout à feu moyen jusqu'à ce que les légumes soient fondants. Assaisonner au goût.
  • Sortir du feu et mixer la soupe. Passez-la au tamis si vous voulez une texture bien lisse.
  • Servir et parsemer avec quelques pistaches concassée, des zestes de citron vert et une pincée de poivre moulu.

Conseils et astuces:

* Vous pouvez ajuster l'épaisseur de votre velouté en séparant le bouillon des légumes : vous pourrez ainsi ajouter le bouillon petit à petit jusqu'à obtenir la texture souhaitée.
* Vous pouvez tout simplement ajouter un cube de bouillon de légumes dans de l'eau bouillante si vous n'avez pas de bouillon tout prêt.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 312Kcal
  • Glucides: 32g
  • Lipides: 12.5g
  • Gras sat.: 5.5g
  • Protéines: 11.7g
  • Fibres: 10.8g
  • Sucre: 10.5g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 11
Information nutritionnelle pour 1 portion (588g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Equipement

Plaque de cuisson

Photos

Velouté de chou fleur et pistaches
Velouté de chou fleur et pistaches - photo 2
Velouté de chou fleur et pistaches - photo 3
Velouté de chou fleur et pistaches - photo 4

Accord vin : Que boire avec ?

Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Irancy Bourgogne, Rouge
Saint Véran Bourgogne, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
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Fnac
199.99 €
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Commentaires des membres:

sandrine_h2023_8
sandrine_h2023_8, 03/03/2024

Très bon velouté. Parfait lorsque l'on a pas trop faim. Merci.

J'ai cuisiné cette recette (1) (0) Signaler
Pat14600, 01/01/2022

J'ajoute une part de vache qui rit dans la soupe au moment de la cuisson pour ajouter de la douceur.

(7) (2) Signaler

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