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Vindaloo de canard aux haricots mungo

Plat
3 parts
10 min
1 h 3 m
facile
342 Kcal
  • Vindaloo de canard aux haricots mungo
  • Vindaloo de canard aux haricots mungo - photo 2
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Ingrédients

3

Préparation

  • Mixer ensemble les piments rouges, l'ail, le gingembre, le curcuma, le cumin et le vinaigre.
  • Faire chauffer l'huile et y dorer l'oignon.
  • Ajouter la tomate et réduire en pulpe.
    Ajouter les épices et les cuire pendant 3 minutes.
  • Incorporer maintenant les haricots mungo, le canard et mouiller à hauteur.
  • Porter à l'ébullition, couvrir, et laisser mijoter pendant une heure.
  • La viande doit être fondante et les haricots mungo cuits.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 342Kcal
  • Glucides: 20.3g
  • Lipides: 10.4g
  • Gras sat.: 2.4g
  • Protéines: 37.2g
  • Fibres: 8.1g
  • Sucre: 3.4g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (310g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Vindaloo de canard aux haricots mungo
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