Recette de régime au poulet
15 recettes
Régime ne veut pas toujours dire privation, recettes sans saveur car il suffit de remplacer certains ingrédients par d'autres plus favorables à notre santé. Par exemple pour un régime on peut réaliser des lasagnes mais avec à la place de la crème fraîche du soja cuisine et à la place de la viande grasse des protéines de soja ou du poisson maigre. On peut ajouter dans de nombreuses préparations du son d'avoine qui favorise l'élimination des graisses ce qui est idéal en période de régime.
Nouilles chinoises diététique poulet crevettes ou du bon usage du cuiseur vapeur chez gal
Plat facile 15 min 20 min
Ingrédients: un chou vert 4 poivrons verts et rouges 3 carottes de calibre moyen 2 oignons 300 à 400 g de nouilles chinoises aux oeufs sauce soja 2 escalopes...
Nems diététiques au four !
Entrée moyen 1 heure 235 kcal
Ingrédients: Pour les Nems: 3 blanc de poulet 200 g de crevette roses cuites menthe ciselée 200g de germes de soja 1 poivron jaune 2 carottes 1 cs de sauce soja...
Régime protéiné dukan - pp - wok de poulet aux herbes confit
Autre moyen 1 h 10 m 208 kcal
Ingrédients: Wok de poulet aux herbes confit dans son jus - 1 cuisse de poulet avec la peau - 1 blanc de poulet - 2 gousses dail - 1 bouquet dherbes fraîches...
Poulet au curry en version top light pour mon premier jour de régime
Plat moyen 15 min 15 min
Ingrédients: 150 g à 200 g de blanc de poulet en strips 20 ml de lait demi-écrémé 1 citron vert 1 cuillère à.café de moutarde à l'ancienne Pour l'étape cuisson...
Nuggets de poulet croustillant aux epices (recette minceur)
Plat facile 10 min 454 kcal
Ingrédients: de poulet de la chapelure des épices tandori de la farine blanc d’oeuf
Poulet sauce au veau
Plat facile 27 min 388 kcal
Ingrédients: 150 g de poulet 100 g de champignons de paris (frais) 1 petite Cuillère à Soupe de fond de veau 150 ml d'eau 1/2 oignons 1/2 gousse d'ail 1...
Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)
Entrée facile 15 heures 254 kcal
Ingrédients: 2 tortillas (galettes de maïs, comme Old el Paso ou toute autre marque) 1 boîte de thon au naturel 4 kiri (ou carré frais 0% pour ceux au régime)...
Papillote de poulet à la moutarde
Plat facile 35 min 228 kcal
Ingrédients: 2 escalopes de poulet 1/2 oignon Moutarde Quelques olives 1 tomate Herbes de Provence Persil Huile d'olive Sel poivre
Boulettes de poulet au curry & lait de coco
Plat facile 42 min 250 kcal
Ingrédients: 4 escalopes de poulet 1 oignon 1 Cuillère à soupe de curry rouge 1 Cuillère à café de coriandre (surgele s pour moi) 2 Cuillère à soupe d'avoine...
Gratin poulet carotte
Plat facile 1 h 35 m 193 kcal
Ingrédients: blancs de poulet 1/2 pot de crème fraiche (légère) 1kg de carottes 20 cl de lait 50 g de gruyère 30 g de beurre sel, poivre
Brochette de poulet à l'ananas au bbq
Apéritif facile 20 min 357 kcal
Ingrédients: 5 filets de poulet 1 Ananas 10 cuillères à soupe de sauce Yakitori 1 cuillère à soupe de pâte de citrons confits
Cuisses de poulet au piment d'espelette (crock-pot)
Plat moyen 2 h 40 m 364 kcal
Ingrédients: 4 cuisses de poulet 5 tomates oignons vin blanc bouillon de poule dégraissé sel, poivre ail piment d'Espelette Pommes de terre Herbes de Provence
Filet de poulet a la moutarde
Plat facile 25 min 808 kcal
Ingrédients: 200 g de filet de poulet Moutarde crème fraîche light Carottes Pomme de terre oignons Olives
Papillote poulet/pommes de terre
Plat facile 55 min 204 kcal
Ingrédients: 1 blanc de poulet 1 grosse pomme de terre huile d'olive sel et poivre herbes de Provence
Wrap léger à la crème de surimi.
Apéritif facile 10 min 157 kcal
Ingrédients: 6 bâtons de surimi 3 kiri deux cuillères à soupe de fromage blanc paprika sel et poivre jambon de poulet ou de dinde tortillas de blé ou de maïs...
