Les aliments à éviter absolument pendant une canicule pour rester en pleine forme

Pendant une canicule, les aliments salés sont à proscrire. Le sel favorise la rétention d'eau et peut entraîner une déshydratation, alors que votre corps a besoin de rester hydraté. Les charcuteries, les snacks industriels, et même certains fromages sont à éviter.

Préférez les aliments naturels et peu transformés, qui contiennent moins de sodium. Pour compenser le sel, misez sur les fruits riches en eau comme la pastèque ou le concombre, qui aideront à maintenir votre hydratation tout en vous rafraîchissant.

Les boissons sucrées, comme les sodas et les jus industriels, ainsi que l'alcool, sont à éviter pendant une canicule. Non seulement elles ne désaltèrent pas, mais elles peuvent aussi déshydrater votre corps. L’alcool, en particulier, a un effet diurétique qui entraîne une perte d’eau, accentuant le risque de déshydratation.

Privilégiez l’eau, les infusions légères ou les tisanes froides, sans sucre ajouté. Pour une touche de saveur, ajoutez quelques tranches de citron ou des feuilles de menthe fraîche, qui vous aideront à vous rafraîchir sans effets indésirables.

Les plats très épicés, qui sont souvent appréciés pour leur saveur intense, peuvent devenir vos pires ennemis lors d'une canicule. Les épices fortes, comme le piment, le poivre, ou le curry, augmentent la température corporelle et peuvent provoquer une transpiration excessive, accentuant ainsi la sensation de chaleur.

Si vous aimez les saveurs relevées, optez pour des herbes aromatiques comme le basilic ou la coriandre, qui apportent du goût sans alourdir votre organisme. Garder vos repas légers et peu épicés vous permettra de mieux supporter la chaleur estivale.

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