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Croquettes de thon et légumes

Apéritif
4 parts
15 min
5 min
facile
279 Kcal
Croquettes de thon et légumes
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Ingrédients

4
Coût estimé: 5.32€ (1.33€/part)

Préparation

  • Dans une poêle, faites revenir dans un peu d'huile les légumes, saupoudrez d'épices.
  • Dans un bol mélangez cette préparation avec le thon émietté, l’œuf , l'ail écrasé, les herbes de provences et la chapelure pour que l'ensemble tienne.
  • Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  • Former des croquettes ou bien des petits cigares et faites les frire dans un peu d'huile chaude.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 279Kcal
  • Glucides: 13.4g
  • Lipides: 16.6g
  • Gras sat.: 2.4g
  • Protéines: 17.3g
  • Fibres: 2.9g
  • Sucre: 2.7g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (174g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Croquettes de courgettes au four, pour faire aimer les légumes à toute la famille !


rouda Rouda

Accord vin : Que boire avec ?

Meursault Bourgogne, Blanc
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge
Tavel Vallée du Rhône, Rosé

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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